Musim Hujan Melanda, Ini 5 Minuman Hangat yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

Bulan Desember dan Januari adalah puncak musik hujan di Indonesia sehingga hampir tiap hari hujan turun. Tak heran jika di musim ini tubuh rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, batuk, dan demam.

Cuaca dingin yang berkepanjangan dapat membuat sistem imun tubuh melemah, sehingga penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dengan baik.

Salah satu cara mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman hangat yang kaya nutrisi. Berikut adalah lima jenis minuman hangat yang tidak hanya nikmat, tetapi juga efektif membantu menjaga dan meningkatkan imun tubuh.

1. Teh Jahe dengan Madu

Teh jahe dengan madu/ Foto: Freepik.com/freepik

Jahe merupakan salah satu bahan alami yang digunakan dalam minuman dengan segudang manfaat kesehatan. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mampu membantu melawan infeksi serta meredakan peradangan. Ketika dipadukan dengan madu, minuman ini menjadi lebih ampuh karena madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus.

Cara membuat minuman hangat ini juga cukup mudah. Langkah pertama, kamu bisa iris beberapa potong jahe segar. Selanjutnya, rebus irisan jahe dan air selama 10 - 15 menit. Tuangkan air rebusan jahe ke dalam cangkir dan tambahkan satu sendok makan madu. 

Tidak hanya menghangatkan tubuh, minuman ini juga bisa membantu meredakan radang tenggorokan serta menambah energi saat cuaca dingin.

2. Wedang Uwuh

Ilustrasi wedang uwuh/ Foto: Freepik.com/8photo

Wedang uwuh adalah minuman tradisional khas Yogyakarta yang terbuat dari berbagai rempah seperti kayu secang, jahe, cengkeh, kayu manis, daun pala, dan gula batu. Kombinasi bahan-bahan ini memberikan manfaat luar biasa untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Kandungan antioksidan dalam kayu secang membantu melawan radikal bebas, sedangkan jahe dan kayu manis berperan sebagai penghangat alami. Wedang uwuh juga dikenal mampu membantu meredakan gejala masuk angin dan kelelahan.

Cara membuatnya juga tak kalah mudah. Cukup rebus semua bahan wedang uwuh menggunakan air hingga mendidih kemudian saring dan sajikan selagi hangat.

3. Susu Kunyit

Susu kunyit/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Beberapa dari kamu mungkin masih asing dengan minuman yang satu ini. Susu kunyit atau golden milk menjadi salah satu minuman hangat populer yang berasal dari tradisi pengobatan Ayurveda di India.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Susu kunyit juga sering dicampur dengan bahan lain seperti jahe, kayu manis, dan madu untuk meningkatkan manfaatnya terutama bagi kesehatan.

Bagi yang belum tahu, cara membuat susu kunyit cukup simpel. Campurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat. Tambahkan sejumput lada hitam untuk membantu penyerapan kurkumin dalam tubuh. Jangan lupa untuk menambahkan sedikit madu ke dalam susu kunyit agar lebih manis. 

Selain membantu meningkatkan sistem imun tubuh, susu kunyit juga baik untuk kesehatan pencernaan.

4. Teh Hijau dengan Lemon

Teh hijau dengan lemon/ Foto: Freepik.com/freepik

Teh hijau  terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Katekin dalam teh hijau merupakan jenis antioksidan yang dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Sementara lemon menjadi sumber vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh. Lemon juga membantu proses detoksifikasi sehingga membuat tubuh lebih segar dan berenergi.

Untuk membuat minuman ini, kamu bisa siapkan satu kantong teh hijau, setengah buah lemon, dan tambahkan madu jika suka. Cara membuatnya, kamu bisa seduh teh hijau dalam air panas dan tambahkan perasan jeruk lemon. Terakhir, tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami.