6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
Nggak Boleh Asal, Ini 6 Kiat Menimbang Berat Badan ala Yulia Baltschun agar Hasilnya Akurat
Yoanita Aisyah Anugraeny | Beautynesia
Selasa, 25 Jul 2023 07:45 WIB
Foto: YouTube/Yulia Baltschun
Menimbang berat badan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan saat Beauties sedang dalam program diet. Konon, rajin menimbang bisa membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
Meski demikian, ada kalanya terlalu sering menimbang berat badan membuat beberapa orang stres. Hal ini ditengarai karena pada beberapa waktu, angka timbangan akan condong ke kanan. Padahal, diet yang dilakukan masih on track.
Lantas, mengapa hal tersebut bisa terjadi? Faktanya, tidak ada berat badan yang konstan pada perempuan. Beberapa kondisi hormon dapat memengaruhi berat badan sehingga mengalami kenaikan. Namun, jangan buru-buru sedih karena angka ini bukanlah berat badan kamu yang sebenarnya, lho Beauties!
Jadi, bagaimana kiat menimbang agar menemukan angka berat badan yang sebenarnya? Berikut ini adalah 6 kiat ala Yulia Baltschun, influencer lifestyle populer yang dikutip dari tayangan YouTube channel-nya!
Pastikan Menimbang Saat Masa Subur
 Menimbang Saat Masa Subur/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Hormon pada perempuan cenderung cepat mengalami perubahan sehingga pastikan Beauties tahu tentang siklus menstruasi, ya! Dengan mengetahui siklus menstruasi, kamu bisa tahu kapan tepatnya masa subur dan waktu menstruasi. Seminggu menjelang menstruasi, hormon progesteron perempuan akan melonjak tinggi sehingga akan memancing ginjal untuk menahan air dan garam lebih banyak.
"Sekitar seminggu sebelum terjadinya menstruasi, hormon progesteron wanita melonjak tinggi. Lonjakan progesteron ini mengaktifasi hormon aldosteron. Nah, hormon aldosteron ini nih yang memancing, ginjal, menahan air dan garam di dalam tubuh kita menjadi lebih banyak," jelas Yulia.
Pada kondisi ini, tubuh pun akan menimbun sekitar 1-2 liter air. Tentu saja, berat badan perempuan menjelang menstruasi akan mendadak mengalami kenaikan mulai 1-2 kilogram.
Jangan khawatir karena ini hanya bersifat sementara. Beberapa hari setelah menstruasi berakhir, berat badan akan kembali seperti semua. Sebab itulah, pastikan untuk menimbang berat badan saat masa subur ya Beauties!
Hindari Makanan Tinggi Natrium Menjelang Timbang
 Hindari Makanan Tinggi Natrium/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Agar hasil timbangan berat badan benar-benar akurat, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan yang tinggi natrium atau sodium 1-2 hari sebelum menimbang. Pasalnya, natrium bersifat mengikat air. Semakin banyak natrium dalam tubuh, maka semakin banyak air yang akan diikat. Alhasil, berat badan pun akan meningkat
Biasanya, makanan tinggi natrium ini banyak terkandung pada makanan yang asin-asin seperti junkfood hingga gorengan. Normalnya, tubuh hanya membutuhkan 2000-3000 mg atau setara dengan satu sendok teh garam setiap harinya.
Tips Menimbang Berat Badan Akurat ala Yulia Baltschun Lainnya: Tidak Stres!!!
Foto: YouTube/Yulia Baltschun
Pastikan Tidak dalam Kondisi Stres
 Tidak dalam Kondisi Stres/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Selain menghindari makanan tinggi garam, Beauties juga harus dalam kondisi tidak stres saat timbang. Hal ini ditengarai karena saat stres, hormon dalam tubuh akan menekan banyak air sehingga berpotensi dapat meningkatkan berat badan.
Jadi, pastikan untuk rileks dan tidak stres, ya! Pilih pola diet sehat agar Beauties tidak terlalu stres saat proses penurunan berat badan.
Timbanglah Saat Kondisi Perut Kosong
 Timbanglah Saat Kondisi Perut Kosong/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Beauties pernah tidak menimbang berat badan setelah makan kemudian angkanya tiba-tiba naik? Yap! Makanan yang dimakan bisa memengaruhi volume tubuh kita. Pastinya akan ada kenaikan berat badan yang signifikan sesaat setelah kita makan. Namun, jangan khawatir! Berat badan pun akan kembali seperti semula sesaat setelah buang air besar atau kecil.
Karena itulah, jika Beauties benar-benar ingin mengetahui angka pasti berat badan, pastikan menimbang dalam keadaan perut kosong, ya! Biasanya, kondisi ini terjadi saat setelah buang air besar atau kecil di pagi hari.
Gunakan Pakaian yang Minim
 Gunakan Pakaian yang Minim/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Saat menimbang berat badan, cobalah untuk menggunakan pakaian yang minim. Pasalnya, seringkali volume pakaian yang melekat pada tubuh memiliki bobot hingga beberapa kilogram. Jadi, agar hasil timbangan benar-benar akurat, ada baiknya untuk mengenakan pakaian yang minim. Karena itulah, sediakan timbangan di area kamar pribadi ya Beauties supaya kamu bebas timbang kapanpun!
Pastikan Timbangan Akurat
Tips menimbang selanjutnya yang paling adalah menggunakan timbangan yangn akurat. Jika perlu, Beauties bisa menggunakan timbangan yang bisa mendeteksi komposisi tubuh alias BMI. Karena dalam timbangan BMI, akan diketahui berapa persen kadar lemak, massa otot hingga air. Apabila tubuh tiba-tiba mengalami kenaikan berat badan, kamu bisa paham bahwa hal tersebut disebabkan karena tingginya kadar air dalam tubuh.
Nah, itulah 6 kiat menimbang berat badan yang akurat ala Yulia Baltschun. Pada akhirnya, satu hal yang harus dipahami adalah angka timbangan bukanlah satu-satunya acuan. Di sisi lain, Beauties juga harus mempertimbangkan presentase lemak dan massa otot. Meski berada di angka berat badan yang sama, proporsi tubuh seseorang dengan lemak yang lebih rendah akan terlihat lebih bugar dan seksi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
