Menimbang berat badan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan saat Beauties sedang dalam program diet. Konon, rajin menimbang bisa membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
Meski demikian, ada kalanya terlalu sering menimbang berat badan membuat beberapa orang stres. Hal ini ditengarai karena pada beberapa waktu, angka timbangan akan condong ke kanan. Padahal, diet yang dilakukan masih on track.
Lantas, mengapa hal tersebut bisa terjadi? Faktanya, tidak ada berat badan yang konstan pada perempuan. Beberapa kondisi hormon dapat memengaruhi berat badan sehingga mengalami kenaikan. Namun, jangan buru-buru sedih karena angka ini bukanlah berat badan kamu yang sebenarnya, lho Beauties!
Jadi, bagaimana kiat menimbang agar menemukan angka berat badan yang sebenarnya? Berikut ini adalah 6 kiat ala Yulia Baltschun, influencer lifestyle populer yang dikutip dari tayangan YouTube channel-nya!
Pastikan Menimbang Saat Masa Subur
Menimbang Saat Masa Subur/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Hormon pada perempuan cenderung cepat mengalami perubahan sehingga pastikan Beauties tahu tentang siklus menstruasi, ya! Dengan mengetahui siklus menstruasi, kamu bisa tahu kapan tepatnya masa subur dan waktu menstruasi. Seminggu menjelang menstruasi, hormon progesteron perempuan akan melonjak tinggi sehingga akan memancing ginjal untuk menahan air dan garam lebih banyak.
"Sekitar seminggu sebelum terjadinya menstruasi, hormon progesteron wanita melonjak tinggi. Lonjakan progesteron ini mengaktifasi hormon aldosteron. Nah, hormon aldosteron ini nih yang memancing, ginjal, menahan air dan garam di dalam tubuh kita menjadi lebih banyak," jelas Yulia.
Pada kondisi ini, tubuh pun akan menimbun sekitar 1-2 liter air. Tentu saja, berat badan perempuan menjelang menstruasi akan mendadak mengalami kenaikan mulai 1-2 kilogram.
Jangan khawatir karena ini hanya bersifat sementara. Beberapa hari setelah menstruasi berakhir, berat badan akan kembali seperti semua. Sebab itulah, pastikan untuk menimbang berat badan saat masa subur ya Beauties!
Hindari Makanan Tinggi Natrium Menjelang Timbang
Hindari Makanan Tinggi Natrium/ Foto: YouTube/Yulia Baltschun |
Agar hasil timbangan berat badan benar-benar akurat, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan yang tinggi natrium atau sodium 1-2 hari sebelum menimbang. Pasalnya, natrium bersifat mengikat air. Semakin banyak natrium dalam tubuh, maka semakin banyak air yang akan diikat. Alhasil, berat badan pun akan meningkat
Biasanya, makanan tinggi natrium ini banyak terkandung pada makanan yang asin-asin seperti junkfood hingga gorengan. Normalnya, tubuh hanya membutuhkan 2000-3000 mg atau setara dengan satu sendok teh garam setiap harinya.