9 Cara Merawat Kulit untuk Usia Menjelang 30-an Agar Tetap Glowing dan Minim Kerutan
Wellness
Nggak Cuma Bikin Kulit Glowing, Deretan Makanan Ini Bisa Membantu Kamu Dapatkan Badan Langsing!
VIVIT MUFIDAH | Beautynesia
Selasa, 20 Dec 2022 17:30 WIB
Makanan untuk Kulit Glowing dan Badan Langsing/Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227
Memiliki tubuh proporsional dan kulit sehat merupakan impian hampir semua perempuan, karena dengan memiliki hal itu akan membuat kita lebih percaya diri dan biasanya lebih diakui keberadaannya oleh orang sekitar.
Banyak perempuan rela mengeluarkan uang sampai puluhan juta untuk menjaga tubuh dan kulit nya agar terlihat cantik. Bahkan, tidak sedikit dari mereka sampai rela merasakan sakit terlebih dahulu demi hasil yang diinginkan, seperti melakukan diet yang kurang sehat untuk tubuh, dan juga melakukan tindakan operasi plastik yang bahkan harus rela dibuat sakit terlebih dahulu.
Namun, Beauties. Agar tetap tampil cantik dan percaya diri, kamu tidak perlu melakukan itu semua. Melainkan hanya dengan rajin melakukan olahraga dan mengatur pola makan, berapa kalori yang masuk ke dalam tubuh kita, dan makanan yang baik untuk dikonsumsi.
Berikut beberapa makanan yang dapat membuat kulit kamu glowing, sekaligus membantu menurunkan berat badan. Simak!
1. Makanan Rendah Lemak
 Makanan Rendah Lemak/ Foto: Pexels.com/ Kindel Media |
Kamu bisa konsumsi putih telur, ubi jalar, kacang-kacangan, dan lain sebagainya yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Karena bisa membantu untuk mengontrol asupan lemak, hal tersebut sangat dianjurkan bagi yang mengalami obesitas di perut.
Makanan rendah lemak ini juga mampu mengurangi kadar radikal bebas penyebab kulit keriput, lemak sehat akan memperkuat membran sel dan epidermis kulit semakin sehat dan lembap.
Deretan Makanan Ini Bisa Membantu Kamu Dapatkan Kulit Glowing & Badan Langsing
Makanan untuk Kulit Glowing dan Badan Langsing/ Foto: Pexels.com/ Yaroslav Shuraev
2. Makanan Tinggi Protein, dan Rendah Karbohidrat.
Beberapa makanan tinggi protein untuk kesehatan tubuh dan kulit kamu diantaranya:
- Alpukat
Kandungan yang ada dalam buah alpukat yaitu vitamin A, vitamin C, lemak sehat dan serat. Beragam nutrisi tersebut baik untuk kesehatan kulit dan membantu kulit kamu halus, kandungan serat yang baik akan membantu untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Namun, untuk konsumsi alpukat perlu diperhatikan, harus diperhatikan jumlahnya, karena mengandung kalori yang cukup tinggi. Usahakan ketika mengonsumsi buah alpukat tidak menggunakan gula.
 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat/ Foto: Pexels.com/ Cottonbro Studio |
- Brokoli
Brokoli mengandung serat dan mikronutrien yang dapat membantu menurunkan berat bedan, fitokomia dalam brokoli berpotensi untuk memecahkan lemak, dan juga rendah karbohidrat.
Selain untuk penurunan berat badan, brokoli dapat membantu kulit menjadi mulus dan cerah. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam brokoli akan menjaga kelembapan kulit serta memperbaiki kerusakan kulit yang diakibatakan oleh masalah tertentu seperti sinar UV dan eksim.
- Ikan
Ikan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh dan kulit yaitu tuna, salmon. Ikan salmon salah satu menu makanan rendah karbohidrat yang memiliki kandungan omega-3, vitamin B-12, vitamin D dan yodium. Selain itu, Ikan Tuna mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, selenium, mineral.
Kandungan-kandungan yang ada dalam ikan tuna dan salmon sangat membantu untuk penurunan berat badan, dan juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Selain dengan konsumsi makanan di atas, kamu harus menjaga keseimbangan tubuh dengan olahraga, perbanyak minum air putih dan juga penggunaan skincare secara rutin.
Nah itu dia, Beauties. Beberapa makanan yang dapat membantu kulit kamu semakin glowing dan menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
