7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Ngos-ngosan Olahraga, Coba Terapkan Rutin Beauties!

Memiliki perut buncit seringkali membuat seseorang menjadi malu dan tidak percaya diri. Namun tak hanya itu, perut buncit juga bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit.

Mengutip dari detikHealth, beberapa penyakit yang disebabkan oleh perut buncit seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan stroke, hingga demensia. 

Nah, untuk mengecilkan perut buncit, kamu juga bisa melakukannya dengan cara sederhana bahkan tanpa olahraga. Dilansir dari CNBC Indonesia, berikut deretan cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Simak!

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang Cukup/ Foto: pexels.com/Ivan Oboleninov

Kebiasaan tidur yang tidak teratur memang cukup sering dilakukan oleh kebanyakan orang saat ini. Baik itu disebabkan oleh kesibukan sehari-hari ataupun karena bermain gadget secara berlebihan menjelang tidur. Padahal, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada hormon pengatur nafsu makan.

Karena itu, cobalah untuk beristirahat yang cukup di malam hari, 7-8 jam. Dengan tidur yang cukup, maka hal ini dapat membantu menahan nafsu makan, sehingga dapat menurunkan berat badan. 

2. Tidak Melewatkan Sarapan

Tidak Melewatkan Sarapan/ Foto: pexels.com/Julian Jagtenberg

Yups! Jangan pernah pernah beranggapan bahwa memiliki perut yang rata bisa dilakukan secara mudah dengan melewatkan waktu sarapan. Tentu saja tidak, Beauties! Kamu tetap perlu menjaga waktu sarapan secara teratur.

Karena selain memberi manfaat bagi kesehatan tubuh, sarapan juga bermanfaat bagi tubuh untuk mengontrol porsi makan siang agar tidak berlebihan. Namun, hindari mengonsumsi lemak jenuh saat sarapan. 

3. Konsumsi Air Mineral yang Cukup

Konsumsi Air Mineral yang Cukup/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Bagi kamu yang ingin mengecilkan perut buncit, sebaiknya minumlah air mineral sebelum makan. Pasalnya, hal ini dapat membantumu untuk mengonsumsi makanan lebih sedikit, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. 

Hal ini juga telah dibuktikan oleh sebuah penelitian pada orang dewasa, yang dimana dikemukakan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori. Bahkan peserta yang meminum air mineral sebelum makan bisa menurunkan 44 persen lebih banyak berat badan dalam periode 12 minggu, dibandingkan mereka yang tidak menerapkan cara tersebut.