Sebagai pemberi cita rasa makanan, garam merupakan sesuatu yang tidak bisa terlepas dari lidah manusia. Hampir semua makanan yang dikonsumsi, mengandung garam semua. Selain memberi cita rasa pada makanan, garam juga bermanfaat dalam membantu mengendurkan dan mengencangkan otot, membantu impuls saraf, dan menyeimbangkan mineral serta air yang kita konsumsi.
Namun, sebagaimana yang telah kita ketahui semua, terlalu banyak mengonsumsi garam juga bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Lantas, bagaimana caranya mengetahui jika kamu sudah terlalu banyak mengonsumsi garam? Dilansir dari laman WebMD, berikut 9 tanda terlalu banyak mengonsumsi garam. Simak!
1. Kembung
Kembung/Foto: Pexels.com/Towfiqu barbhuiya |
Salah satu tanda jika kamu terlalu banyak mengonsumsi garam ialah bakal merasakan kembung atau begah.
"Kadar natrium yang ekstrim, diikuti dengan kelebihan cairan untuk menyeimbangkannya dapat menyebabkan kembung, terutama di area perut," kata Mandy Enright, RDN, ahli gizi dan pelatih kebugaran di New Jersey, sebagaimana yang dikutip dari Women'sHealth.
Sementara itu, makanan yang tinggi sodium tidak harus selalu terasa asin. Seperti sandwich, pizza, bagel, dan sup kalengan termasuk makanan dengan sumber yang garam tersembunyi.
2. Bengkak pada Beberapa Bagian
Bengkak/Foto: Pexels.com/John Diez |
Selain kembung, pembengkakan juga termasuk tanda jika dalam tubuhmu terlalu banyak natrium. Bagian tubuh yang mengalami pembengkakan seperti pada wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki.
Jadi, jika kamu melihat ada bagian tubuh yang bengkak seperti tidak biasanya, maka coba perhatikan berapa banyak garam yang kamu konsumsi selama ini.