Tanda pada Tubuh Jika Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam: Merasa Haus Terus-menerus!

3. Merasa Haus Terus-menerus

Jika akhir-akhir ini kamu sering merasa mudah haus, bisa jadi itu juga pertanda kamu terlalu banyak mengonsumsi garam. Mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam akan membuatmu dehidrasi. Tubuh akan menarik air dari sel, dan kamu akan merasa sangat haus. 

Air minum akan membantu menetralkan garam tersebut dan dapat menyegarkan sel-sel dalam tubuhmu. 

4. Sering Buang Air Kecil

Terlalu banyak mengonsumsi garam, juga bisa membuatmu lebih sering buang air kecil. Hal ini dapat terjadi karena garam bisa membuatmu sangat haus, sehingga terdorong untuk minum lebih banyak air.

Jadi, tak heran jika kamu akan lebih sering pergi ke toilet daripada biasanya.

5. Berat Badan Bertambah

Berat badan bertambah/Foto: Pexels.com/Andres Ayrton

Jika berat badanmu naik dengan cepat selama seminggu atau bahkan beberapa hari, bisa jadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi garam. Dan jika berat badanmu bertambah lebih dari 2 kg dalam sehari atau 4 kg dalam seminggu, maka coba ingat kembali makanan apa yang kamu makan selama beberapa hari terakhir.

Jika karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, maka coba lakukan perubahan untuk mengurangi garam.

Tanda pada Tubuh Jika Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam: Gangguan Tidur

6. Tekanan Darah Meningkat

Seperti yang telah diketahui secara umum, bahwa mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Perubahan tekanan darah tersebut terjadi melalui ginjal. 

Terlalu banyak garam dapat mempersulit ginjal untuk membuang cairan yang tidak dibutuhkan. Alhasil, tekanan darah pun naik. 

7. Gangguan Tidur

Apa selama ini kamu sering tidak bisa tidur nyenyak? Terlalu banyak mengonsumsi garam sebelum tidur, dapat menyebabkan gangguan pada tidur. 

Hal tersebut dapat berupa dari tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa istirahat di pagi hari. 

8. Tubuh Merasa Lemah

Tubuh merasa lemah/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Jika kamu sering merasa tubuh lemah belakangan ini, bisa jadi itu juga tanda kamu terlalu banyak mengonsumsi garam selama ini. 

Ketika terlalu banyak garam dalam darah, maka air menyembur keluar dari sel untuk mengencerkan garam. Alhasil, tubuhmu akan merasa lemah daripada biasanya.

9. Gangguan dalam Perut 

Terlalu banyak mengonsumsi garam, juga dapat membuatmu mengalami gangguan dalam perut. Seperti halnya mual, kram atau diare. Karena itu, coba cari tahu apa yang kamu makan selama beberapa hari terakhir.

Minum banyak air akan membantu merehidrasi sel-sel dalam tubuh dan membuat dirimu merasa lebih baik.

Efek Jangka Panjang dari Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam 

Seperti yang telah disebutkan di atas, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, dapat menimbulkan beberapa gangguan pada tubuh.

Selain itu, untuk jangka panjang hal ini dapat menimbulkan masalah yang lebih serius. Seperti halnya dapat meningkatkan peluang dalam mengalami masalah seperti pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, kanker perut, dan stroke.

Karena itu, untuk menjaga tubuh dari bahaya tersebut, mulailah untuk mengurangi asupan garam dari sekarang. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!