Mengasah otak adalah investasi paling murah yang bisa dilakukan demi mengembangkan diri. Selain melakukan aktivitas untuk melatih otak, otak juga bisa makin tajam dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Hal ini tidak mengherankan mengingat makanan sehat yang kaya lemak, serat, protein, vitamin, dan antioksidan tidak hanya bagus untuk kebugaran fisik, tetapi juga kesehatan otak. Dilansir dari The Healthy, inilah beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk mengasah otak!
Buah Beri
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Rodion Kutsaiev |
Stroberi, bluberi, dan beri hitam mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan, baik fisik maupun otak. Antioksidan yang paling banyak kandungannya dalam buah beri adalah flavonoid, khususnya antosianin yang dapat memengaruhi fungsi belajar dan ingatan pada orak.
Banyak penelitian yang telah membuktikan pengaruh buah beri dalam memperlambat penurunan fungsi kognitif. Padahal, ukuran porsi yang digunakan dalam penelitian tersebut hanyalah secangkir buah beri.
Cokelat Hitam
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Tamas Pap |
Kamu pencinta cokelat hitam? Kamu bakalan seneng banget kalau tahu bahwa selain sesuai selera lidahmu, menurut penelitian, cokelat hitam punya manfaat untuk meningkatkan kekuatan otak.
Sebuah ulasan yang terbit di jurnal Nutrients pada 2018 menyebutkan bahwa mengonsumsi epikatekin, kandungan yang ada pada cokelat, sebanyak 50g/hari selama 28 hari atau lebih bisa meningkatkan kekuatan otak.
Meningkatnya kekuatan otak bisa berpengaruh pada hal lain seperti menumbuhkan fungsi kognitif, mengurangi risiko demensia, dan mengembangkan performa aktivitas ingatan.