8 Cara Diet Sehat Tanpa Tersiksa, BB Turun dan Nyaman Dijalani Setiap Hari
Wellness
Nggak Harus 'Menyiksa' untuk Dapatkan Tubuh Ideal, Cukup Lakukan 5 Cara Diet Ini yang Sederhana tapi Terbukti Ampuh!
Belinda Safitri | Beautynesia
Senin, 27 Feb 2023 08:00 WIB
Deretan cara diet efektif tanpa tersiksa/ Foto: Pexels.com/Andrea Ayrton
Diet memang masih menjadi solusi terbaik bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh ideal ya, Beauties. Meski begitu, banyak orang-orang yang cenderung merasa tersiksa menjalani program diet karena harus mematuhi sederet aturan.Â
Namun, sebenarnya kamu tetap bisa diet tanpa harus merasa terkekang loh. Hal ini bergantung pada cara diet yang kamu terapkan saja.
Kalau kamu masih bingung menentukan pola diet yang tepat tanpa tersiksa berikut sederet cara yang bisa kamu coba terapkan, seperti yang dilansir dari laman Everyday Health dan NHS. Yuk langsung simak!
1. Jangan Tinggalkan Sarapan
 Jangan tinggalkan sarapan/ Foto: Pexels.com/Ba Tik |
Sarapan merupakan kegiatan yang tidak boleh dilewatkan sekalipun kamu sedang menjalani program diet. Melewatkan sarapan tidak akan membantu berat badanmu turun.
Malahan, melewatkan sarapan hanya akan menyebabkan tubuhmu tidak berenergi. Satu hal penting yang perlu diingat adalah kamu hanya perlu perhatikan saja pemilihan menu sarapan.
Upayakan memilih makanan yang mengandung protein saat sarapan. Hal ini karena protein dapat menekan hormon lapar sehingga membantu kamu untuk tetap kenyang dalam waktu lama. Terkait hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan berprotein seperti yoghurt, tahu, edamame, telur, atau kacang-kacangan sebagai menu sarapan.
2. Konsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayur
 Konsumsi lebih banyak buah dan sayur/ Foto: Pexels.com/Yaroslav Shuraev |
Beauties, diet bukan berarti kamu menjadi orang yang memusuhi semua jenis makanan ya. Bagaimanapun juga tubuhmu tetap perlu nutrisi. Namun, agar program dietmu bisa berhasil, maka kamu perlu berusaha untuk lebih mengatur pola makan.
Alih-alih memilih makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, kamu sebaiknya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung kalori dan lemak rendah. Kamu bisa memilih buah dan sayuran yang memang kamu sukai agar dalam prosesnya kamu tidak akan merasa terlalu tersiksa. Kandungan serat dalam buah dan sayur juga bisa membuatmu cepat kenyang dan bertahan lebih lama.
5 Cara Diet Tanpa Tersiksa untuk Memperoleh Tubuh Ideal: Gunakan Piring Kecil!
Deretan cara diet efektif tanpa tersiksa/Foto: Pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi
3. Gunakan Piring Kecil
Cara yang satu ini mungkin terdengar aneh, tapi sebenarnya juga cukup berpengaruh terhadap proses dietmu loh. Nyatanya, penggunaan piring kecil dapat membantu kamu makan dengan porsi yang lebih kecil pula. Hal tersebut dapat terwujud asalkan kamu juga bisa berusaha menahan godaan untuk menambah porsi makan ya, Beauties.
Pada awalnya mungkin cara ini masih tidak mudah, tapi secara bertahap kamu pasti akan mulai terbiasa. Nah, selain menggunakan piring kecil kamu juga bisa mencoba makan dengan cara perlahan karena hal ini bisa lebih cepat memberi isyarat ke otak bahwa dirimu sudah kenyang.
4. Pilih Makanan Berserat
Makanan yang mengandung serat memang ampuh untuk menimbulkan efek kenyang lebih lama pada tubuh. Hal inilah yang dapat membantumu untuk tidak makan dalam porsi banyak yang akhirnya juga akan berpengaruh terhadap terjadinya penurunan berat badan.
Terkait hal tersebut, maka konsumsilah roti gandum, oat, hingga kacang-kacangan. Jika kamu ingin makan berat, maka sebaiknya pilihlah beras merah atau pasta gandum.
5. Jangan Menghindari Makanan Apapun
 Jangan menghindari makanan apapun/ Foto: Pexels.com/RODNAE Productions |
Diet bukan berarti kamu harus menghindari semua makanan kesukaanmu ya, Beauties. Kamu tetap bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan, tapi kamu hanya perlu memerhatikan saja waktu dan porsi makannya.Â
Dalam hal ini, tidak masalah jika sesekali kamu tetap menyenangi diri dengan makan menu favoritmu hanya saja dengan porsi yang lebih kecil dan terbatas ya. Selain itu, jangan lupa pula untuk tetap aktif berolahraga untuk membantu membakar kelebihan kalori dalam tubuhmu.
Nah, itulah sejumlah cara diet yang bisa kamu terapkan untuk membantu mendapatkan tubuh ideal tanpa harus merasa tersiksa. Selamat mencoba dan rasakan hasilnya ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
