Selain Menjadi Penggagal Diet, Kamu Perlu Tahu 6 Dampak Buruk Kelebihan Gula dalam Tubuh, Simak!

Makanan dan minuman manis memang sangat nikmat untuk dikonsumsi, bahkan saking nikmatnya bikin ketagihan. Beberapa orang biasanya menambahkan gula ke dalam makanan atau minumannya agar terasa manis. Bahkan gula kerap hadir dalam berbagai bentuk makanan dan minuman, baik dari yang ringan hingga berat.

Gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman olahan jauh lebih buruk daripada gula alami, seperti buah dan sayur. Namun di sisi lain, gula juga bisa menyebabkan berbagai dampak negatif bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Menurut American Heart Association, bagi kamu para perempuan disarankan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok teh atau setara dengan 25 gram per hari. Sedangkan, untuk pria sebaiknya mengonsumsi gula tidak lebih dari 9 sendok teh atau 36 gram.

Ketika kamu mengonsumsi makanan atau minuman dengan gula tinggi, maka tubuh akan lebih banyak menerima kalori daripada yang kamu butuhkan dan hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tak hanya itu, kelebihan mengonsumsi gula juga berdampak pada hal lainnya? Kira-kira apa aja ya? Simak!

1. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung / foto : pexels.com/EnginAkyurt

Mengonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan meningkatnya risiko penyakit jantung, yang mana penyakit ini adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.

Melansir dari laman Excellence in Fitness, seseorang yang mengonsumsi 25% atau lebih kalori dari gula memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena penyakit jantung daripada mereka yang mengonsumsi kurang dari 10% kalori dari gula. Semakin banyak gula yang dikonsumsi, maka semakin tinggi pula kadar gula dalam darah yang akan menuju ke jantung dan dapat menyebabkan kerusakan pada otot vital. 

Kondisi tersebut juga dapat membuat dinding arteri meradang sehingga dinding arteri menjadi lebih kaku dan tebal. Tentu saja hal itu dapat menyebabkan jantung rentan stress dan lambat laun dapat mengganggu pembuluh darah. 

2. Dapat Memperburuk Suasana Hati

Dapat Memperburuk Suasana Hati / foto : pexels.com/NicolasDimou

Ketika kamu mengonsumsi gula secara berlebihan, bisa terjadi sugar rush, yakni kondisi dimana energi dapat naik dan turun dengan cepat sehingga dapat mengganggu suasana hati. Bahkan, dilansir dari Everyday Health, kelebihan gula dapat menyebabkan depresi.

Hal ini dikarenakan ketika kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, tubuh akan langsung mengeluarkan hormon insulin untuk memproses gula tersebut. Tubuh juga akan melepas adrenalin yang bisa mempengaruhi tekanan dan denyut jantung. Hanya saja, hormon ini bisa membuat kita berada dalam kondisi seperti saat menghadapi bahaya, sehingga tubuh dapat mudah cemas dan gelisah.