Nggak Khawatir 'Boncos' Akhir Bulan, Ini Trik Supaya Kamu Tetap Bisa Makan Sehat Sesuai Anggaran

Akhir bulan sering kali menjadi momen yang menyulitkan bagi banyak orang dalam hal mengatur anggaran serta tetap melakukan pola makan sehat. Terkadang, sisa uang yang tersedia sudah semakin menipis, sehingga banyak orang cenderung memilih makanan yang lebih murah dan kurang sehat.

Nah, Beauties, agar nggak lagi boncos tiap akhir bulan, kamu bisa intip trik makan sehat ini biar sesuai dengan anggaran kamu. Dirangkum dari Eat This, Not That!, yuk cari tahu!

Trik Makan Sehat Sesuai Anggaran saat Akhir Bulan

1. Sediakan Buah dan Sayuran Beku

Sediakan Buah dan Sayuran Beku/ Foto: Pexels/ Gustavo Fring

Kebanyakan buah ataupun sayuran, jika dibeli dalam keadaan segar akan cepat membusuk. Untuk mengatasi permasalahan ini, Amy Goodson, penulis buku The Sport Nutrition Playbook menyarankan untuk membeli buah dan sayuran beku saja. Menurutnya, selain harga yang lebih murah, juga bisa disimpan dalam jangka waktu lama.

Jika ada pernyataan yang menyatakan bahwa buah dan sayuran beku memiliki kandungan gizi yang kecil, maka itu adalah salah. Ini sesuai dengan pernyataan Ahli Gizi Sydney Greene yang menyatakan bahwa produk beku dan produk segar sama saja nilai gizinya, bahkan pada produk beku kandungannya lebih tinggi. 

2. Beli Buah dan Sayuran Saat Musimnya

Ilustrasi buah dan sayuran/Foto: Freepik

Menurut Goodson, biasanya buah dan sayuran yang panen di bulan tertentu memiliki harga yang lebih murah dibanding hari biasa. Selain bisa merasakan buah dan sayuran yang lebih enak dengan harga murah, cara ini juga termasuk mendukung petani lokal sekaligus mendapatkan beragam buah serta sayuran sepanjang tahun.

3. Beli dalam Jumlah Besar

Lanjut Goodson, tips makan sehat selanjutnya dengan membeli makanan dalam jumlah besar yang sering kali membantu menghemat biaya. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, keju, produk beku, dan daging memiliki umur simpan yang lebih lama dan dapat membantu menyediakan makanan sehat dengan harga yang lebih murah.

Nggak Khawatir Boncos Akhir Bulan, Ini Trik Supaya Kamu Tetap Bisa Makan Sehat Sesuai Anggaran

Nggak Khawatir Boncos Akhir Bulan, Ini Trik Supaya Kamu Tetap Bisa Makan Sehat Sesuai Anggaran/Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

4. Buat Rencana Makan

Buat Food Preparation/ Foto: Pexels/ Karolina Grabowska

Salah satu cara menghemat uang terbaik dalam hal makan sehat adalah dengan menyisihkan waktu membuat rencana makanan atau food preparation untuk seminggu. Tindakan perencanaan makanan yang sederhana dapat membantu menghindari pembelian impulsif di toko bahan makanan yang dapat menghemat uang. Dengan merencanakan makanan, kamu juga berada di jalur diet dengan tidak membeli makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi.

5. Konsumsi Protein Nabati

Ilustrasi/Foto: Freepik/lifeforstock

Pilihlah protein nabati seperti kacang-kacangan yang menyediakan protein dengan harga murah. Sekalipun harga daging mahal, kamu tetap bisa mendapatkan asupan protein lainnya melalui protein nabati. Memilih makanan dengan protein tinggi ini selain mendapatkan keuntungan harga yang lebih murah, kamu juga tetap bisa menjaga pola makan sehat. 

6. Beli Makanan Laut Kalengan

Makanan laut baik untuk otakmu, tetapi makanan laut segar bisa saja lebih mahal. Sebagai gantinya, kamu bisa membeli ikan kaleng seperti salmon, tuna, makarel, dan ikan teri dengan harga yang lebih murah dan sama besar gizinya. Satu hal utama yang perlu dipertimbangkan saat memilih makanan laut kalengan daripada yang segar adalah kandungan natriumnya. Jadi pastikan membaca label nutrisi dan mengetahui jumlah garam yang ada dalam setiap kaleng.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!