Diam-diam, ginjal adalah pahlawan dalam tubuhmu karena kerjanya mungkin tak terlihat, tetapi dampaknya luar biasa. Organ kecil ini berperan besar dalam menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, hingga mengatur tekanan darah. Sayangnya, banyak dari kita baru sadar pentingnya ginjal saat fungsinya mulai terganggu.
Padahal, kamu nggak perlu diet ketat atau makan makanan yang rasanya hambar untuk menjaga kesehatan ginjal. Justru sebaliknya, ada banyak makanan untuk kesehatan ginjal yang tak hanya enak, tetapi juga mudah didapat. Dilansir dari Very Well Health, inilah 3 makanan yang bagus untuk ginjalmu itu!
Protein
Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp |
Protein memang penting bagi tubuh, apalagi untuk membangun otot, memperbaiki jaringan, dan menjalankan berbagai fungsi tubuh lainnya, tetapi bagi orang dengan masalah ginjal, jumlah dan jenis protein yang dikonsumsi perlu benar-benar diperhatikan. Terlalu banyak protein bisa memberikan beban tambahan pada ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memilih sumber protein yang lebih ramah untuk ginjal.
Beberapa pilihan makanan penjaga fungsi ginjal yang baik antara lain adalah kacang-kacangan, biji chia, biji rami (flaxseed), tahu, dan yoghurt sebagai sumber protein nabati, serta ayam, ikan, dan telur sebagai alternatif protein hewani yang lebih ringan. Dengan memilih jenis protein yang tepat, kamu tetap bisa memenuhi kebutuhan tubuh tanpa memperparah kondisi ginjal.