5 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik
Wellness
Nggak Selalu Aman! 4 Kelompok Orang Ini Harus Pikir Dua Kali Sebelum Minum Air Kelapa
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Rabu, 24 Sep 2025 09:30 WIB
Gangguan Ginjal/Foto: Freepik/krakenimages.com
Air kelapa memiliki rasa segar, alami, dan cocok dikonsumsi saat terik siang hari. Sayangnya, ternyata air kelapa tidak selalu cocok untuk semua orang, lho. Meski dikenal sebagai minuman elektrolit alami, ada beberapa kondisi kesehatan yang justru bisa semakin parah kalau mengonsumsi air kelapa sembarangan.
Jadi, sebelum kamu minum air kelapa, mari simak terlebih dahulu siapa yang saja yang sebaiknya menghindari konsumsi air kelapa demi kesehatan yang lebih optimal.
Penderita Diabetes
Dikutip dari Expert Editor, air kelapa mengandung gula alami sekitar 6-7 gram per 200 ml sajian. Meskipun jumlahnya sedikit, kadar gula ini tetap dapat mempengaruhi kadar glukosa darah.
Bagi penderita diabetes atau resistensi insulin, gula alami ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau secara teratur. Karena itu, sebaiknya hindari air kelapa atau konsultasikan terlebih dahulu dengan doktermu.
Gangguan Ginjal
Gangguan Ginjal/Foto: Freepik/krakenimages.com
Air kelapa dikenal kaya akan kalium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi jantung. Namun, bagi penderita penyakit ginjal, asupan kalium yang terlalu tinggi dapat membahayakan kesehatannya.
Ketika ginjal tidak mampu menyaring kalium secara efisien, kalium akan menumpuk dalam darah. Ini akan menyebabkan hiperkalemia atau kondisi kelemahan otot, mual, dan irama jantung tidak beraturan.
Konsumsi Obat Tekanan Darah Tinggi
Konsumsi Obat Tekanan Darah Tinggi/Foto: Freepik/benzoix
Meski baik untuk kesehatan jantung karena kandungan kaliumnya tinggi, air kelapa dapat berisiko bagi orang yang mengonsumsi obat tekanan darah. Beberapa jenis obat sudah berfungsi untuk membantu tubuh mempertahankan kalium.
kalau kamu sudah minum obat penurun tekanan darah, konsumsi air kelapa bisa bikin tekanan darahmu jadi terlalu rendah. Efeknya? Bisa bikin kamu pusing, lemas, atau bahkan pingsan.
Baca Juga : 7 Kondisi yang Tidak Dianjurkan Minum Air Kelapa |
Gangguan Elektrolit
Gangguan Elektrolit/Foto: Freepik
Kalau kamu punya kondisi medis yang membuat kadar natrium atau kalium di tubuh tidak seimbang, sebaiknya hindari air kelapa dulu. Karena kandungan elektrolitnya bisa mengganggu keseimbangan tubuhmu.
Apalagi kalau kamu belum tahu pasti kadar elektrolitmu normal atau tidak. Adapun gejala ketidakseimbangan elektrolit bisa berupa kelelahan, kram otot, dan irama jantung yang tidak normal.
Tidak semua orang harus berhenti sepenuhnya mengonsumsi air kelapa. Jika kamu punya kondisi medis seperti di atas, sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Alangkah baiknya kamu waspada dan cek kondisi tubuh sebelum meminumnya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
