Gaya hidup sehat menjadi salah satu kunci agar kita tetap awet muda. Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, kita perlu menerapkan pola hidup yang sehat pula. Pola hidup sehat dimulai dari pola tidur, pola makan, sampai bagaimana kita mengatur aktivitas sehari-hari.
Berikut daftar gaya hidup apa saja yang perlu kamu ubah demi menjaga kesehatan tubuh supaya tetap awet muda. Dirangkum dari berbagai sumber, keep reading, Beauties!
1. Jangan Begadang dan Tidur yang Cukup
Tidur memiliki banyak manfaat bagi sehat, sebab tidur merupakan salah satu mekanisme alami tubuh untuk melakukan proses penyembuhan. Maka dari itu, dengan tidur yang cukup, kita terbebas dari rasa lelah dari hari sebelumnya. Selain itu, saat kita tidur, otak mengatur kerja hormon yang mempercepat proses pertumbuhan dan penyembuhan sel-sel tubuh.
2. Hindari Junk Food dan Konsumsi Superfruit
Junk food dapat menyebabkan kulit kendur/Foto: Unsplash/Pixzolo Photography |
Mengonsumsi terlalu banyak junk food dapat menyebabkan inflamasi, jerawat, dan bahkan kulit menjadi lebih cepat kendur. Selain itu, junk food juga merupakan panganan yang tinggi kalori dan rendah serat sehingga rentan mengakibatkan obesitas.
Untuk penggantinya, lebih baik mengonsumsi makanan yang tidak banyak diproses seperti makanan rumahan. Lalu untuk menjaga agar kulit tetap kencang, konsumsilah buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti stroberi, jeruk, dan bluberi.
3. Jangan sampai Kurang Minum, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Kulit yangterhidrasi dengan baik akan tampak segar. Minumlah air sebanyak 8 gelas atau 2 liter supaya tidak terkena dehidrasi. Saat cuaca panas, kamu juga bisa mengonsumsi panganan yang kaya akan air seperti semangka, jeruk, dan timun untuk membantu memenuhi kebutuhan air padatubuhmu.