Nggak Susah, Ini 6 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda!

Gaya hidup sehat menjadi salah satu kunci agar kita tetap awet muda. Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, kita perlu menerapkan pola hidup yang sehat pula. Pola hidup sehat dimulai dari pola tidur, pola makan, sampai bagaimana kita mengatur aktivitas sehari-hari.

Berikut daftar gaya hidup apa saja yang perlu kamu ubah demi menjaga kesehatan tubuh supaya tetap awet muda. Dirangkum dari berbagai sumber, keep reading, Beauties!

1. Jangan Begadang dan Tidur yang Cukup

Tidur memiliki banyak manfaat bagi sehat, sebab tidur merupakan salah satu mekanisme alami tubuh untuk melakukan proses penyembuhan. Maka dari itu, dengan tidur yang cukup, kita terbebas dari rasa lelah dari hari sebelumnya. Selain itu, saat kita tidur, otak mengatur kerja hormon yang mempercepat proses pertumbuhan dan penyembuhan sel-sel tubuh.

2. Hindari Junk Food dan Konsumsi Superfruit

Junk food dapat menyebabkan kulit kendur/Foto: Unsplash/Pixzolo Photography

Mengonsumsi terlalu banyak junk food dapat menyebabkan inflamasi, jerawat, dan bahkan kulit menjadi lebih cepat kendur. Selain itu, junk food juga merupakan panganan yang tinggi kalori dan rendah serat sehingga rentan mengakibatkan obesitas. 

Untuk penggantinya, lebih baik mengonsumsi makanan yang tidak banyak diproses seperti makanan rumahan. Lalu untuk menjaga agar kulit tetap kencang, konsumsilah buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti stroberi, jeruk, dan bluberi.

3. Jangan sampai Kurang Minum, Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Svetlanasokolova

Kulit yangterhidrasi dengan baik akan tampak segar. Minumlah air sebanyak 8 gelas atau 2 liter supaya tidak terkena dehidrasi.  Saat cuaca panas, kamu juga bisa mengonsumsi panganan yang kaya akan air seperti semangka, jeruk, dan timun untuk membantu memenuhi kebutuhan air padatubuhmu.

Nggak Susah, Ini 6 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda!

Nggak Susah, Ini 6 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda!/Foto: Freepik/benzoix

4. Kurangi Asupan Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang efeknya membuat kulit menjadi kering. Kemudian jika mengonsumsi terlalu banyak kafein dan alkohol dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Hal ini karena keduanya dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi pada tubuh.

5. Jauhi Pola Hidup Sedenter dan Perbanyak Bergerak

Ilustrasi olahraga Pagi/Foto: Pexel.com/ Blue Bird

Pola hidup sedenter biasanya dimiliki oleh orang-orang yang diharuskan bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama. Karena itu, mereka jadi jarang bergerak dan lebih banyak duduk. Padahal pola hidup sedenter dapat menyebabkan stres bahkan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko Alzheimer.

Untuk mengatasinya, cobalah mengambil jeda di sela-sela pekerjaan setiap 2 atau 3 jam sekali. Manfaatkan jeda tersebut untuk sekadar melakukan peregangan atau berjalan kaki selama beberapa menit. Selain itu, sisihkan waktu 20 menit di pagi hari untuk berolahraga ringan.

6. Tingkatkan Frekuensi Aktivitas di Luar Ruangan

Ilustrasi/Foto: Pexels.com

Sering melakukan aktivitas outdoor atau di luar ruangan bisa membantumu tetap awet muda. Udara segar membuat pikiran lebih tenang dan dapat mengembalikan semangatmu.

Sinar matahari membantu otak melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan fungsi pencernaan. Selain itu, sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi.

Itulah beberapa gaya hidup yang membantumu agar tetap awet muda. Meski penuaan merupakan hal yang tak terhindarkan, namun menjaga tubuh tetap fit dengan penampilan terbaik adalah hal yang bisa diusahakan. Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!