Otak merupakan bagian penting dari tubuh kita yang membantu dalam mengendalikan berbagai fungsi, seperti berkomunikasi, berpikir, dan mengingat. Untuk memastikan bahwa otak berfungsi dengan baik, penting bagi kita untuk menjaganya dan memperkuatnya.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan otak agar makin cerdas. Simak!
1. Makan Makanan yang Sehat
Makan makanan sehat yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh otak, seperti omega-3 asam lemak, antioksidan, dan vitamin, dapat membantu memastikan bahwa otak berfungsi dengan baik dan kita dapat mencapai potensi kita yang sebenarnya.
Beberapa jenis makanan yang dapat membantu kesehatan otak seperti, ikan salmon mengandung omega-3 asam lemak, sayur dan buah-buahan seperti, brokoli, blueberi, dan stroberi mengandung antioksidan, biji-bijian seperti oatmeal dan gandum mengandung serat, lalu daging tanpa lemak, seperti daging ayam dan daging domba yang mengandung protein.
2. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga Secara Teratur/ iStock by Getty Images/ Oatawa |
Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu memproduksi bahan kimia yang penting seperti endorfin dan neurotransmitter yang membantu meningkatkan mood dan memperkuat daya ingat. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berolahraga secara teratur selama 30-60 menit setiap hari dapat membantu memastikan kesehatan otak dan memperkuat fungsi otak. Ini bisa meliputi berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.