Nyeri Haid Ganggu Aktifitas? Redakan dengan 3 Jamu Tradisional Ini Yuk!

Kunyit Asam

Kunyit termasuk superfood yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Salah satunya, kunyit dapat membantu meredakan nyeri haid yang tak tertahankan. Hal ini karena sifat alami zat kurkumin yang terkandung di dalam kunyit mampu menenangkan kontraksi otot di dinding rahim saat menstruasi dan menghambat produksi hormon penyebab rasa nyeri.

Foto: https://www.herbalteasonline.com/

Kamu dapat memanfaatkan bahan herbal ini untuk membuat jamu tradisional yang mudah dibuat sendiri di rumah. Berikut cara pengolahannya.

    
• Siapkan bahan-bahan berupa 2 rimpang kunyit yang telah diparut, 50 gr asam jawa dan 50 gr gula merah.
    
• Masukkan semua bahan ke dalam 250 ml air, kemudian rebus hingga mendidih.
    
• Angkat dan saring ke dalam gelas.
    
• Diamkan beberapa saat hingga residu kunyit mengendap.
    
• Jamu kunyit asam siap disajikan.

Jamu ini disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 2 kali sehari saat nyeri haid sedang melanda. Namun jika kamu juga memiliki masalah menstruasi tidak teratur, jamu kunyit asam baik dikonsumsi secara rutin karena kunyit juga bermanfaat untuk membantu melancarkan siklus haid. 

Kayu Manis dan Madu

Rempah beraroma harum, kayu manis, juga ternyata telah lama dipercaya sebagai obat tradisional untuk meredakan nyeri haid. Kandungan serat, protein dan magnesium dalam kayu manis dikenal mampu mengurangi rasa nyeri dan kram perut akibat menstruasi. Bahan dapur ini juga memiliki senyawa cinnamaldehyde yang mampu mengontrol dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh sehingga dapat pula membantu memperlancar menstruasi tidak teratur.

Foto: https://draxe.com/

Untuk membuat ramuan herbal dari kayu manis, diperlukan langkah-langkah berikut.

    
• Siapkan 1 batang kayu manis atau 1 sdt kayu manis bubuk, 1 sdm madu dan air sebanyak 250 ml.
    
• Rebus batang kayu manis atau kayu manis bubuk dalam air dengan api kecil.
    
• Setelah mendidih, angkat lalu saring ke dalam gelas dan diamkan hingga dingin.
    
• Pisahkan air hasil rebusan dari residu yang mengendap.
    
• Kemudian tambahkan madu dan aduk hingga rata.
    
• Ramuan olahan kayu manis siap disajikan.

Jahe Hangat atau Wedang Jahe

Selain kunyit dan kayu manis, jahe juga dikenal dapat membantu meringankan nyeri haid. Hal ini karena jahe mengandung zat gingerol yang berfungsi sebagai anti inflamasi sehingga mampu meredakan rasa nyeri dan kram perut yang mengganggu selama menstruasi. Sifat jahe yang menghangatkan juga dapat membantu menenangkan dan membuat perut menjadi lebih rileks. 

Foto: https://www.herbalteasonline.com/

Cara membuat minuman herbal dari jahe tergolong sangat mudah dan cepat. Untuk lengkapnya, kamu perlu mengikuti langkah-langkah berikut.

    
• Sediakan 1 rimpang jahe yang telah diiris tipis-tipis, 30 gr gula merah dan 250 ml air.
    
• Rebus irisan jahe dan gula merah hingga mendidih.
    
• Angkat dan saring ke dalam gelas.
    
• Sajikan selagi hangat.