Olahraga Seru, Badan Sehat! Ini Manfaat Main Basket yang Jarang Diketahui

Olahraga basket merupakan salah satu jenis olahraga yang digemari oleh banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Selain seru dan kompetitif, basket juga dikenal sebagai olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Gerakan cepat, melompat, menggiring bola, hingga kerja sama tim dalam permainan basket ternyata mampu memberikan dampak positif bagi kebugaran fisik maupun kesehatan mental. Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak heran jika basket menjadi olahraga yang direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan dan kebugaran. 

Bagi kamu yang sedang mencari aktivitas fisik menyenangkan namun tetap menyehatkan, basket bisa jadi solusi yang tepat. Yuk, kenali lebih dalam manfaat olahraga basket bagi kesehatan tubuh dan mental agar kamu semakin semangat untuk hidup sehat!

Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Bantu Jaga Kesehatan Jantung/ Foto: freepik.com/senivpetro

Melansir WebMD, rutin melakukan olahraga intens seperti basket dan membakar minimal 2.000 kilokalori per minggu bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Artinya, semakin aktif kamu bergerak, semakin kecil kemungkinan kamu mengalami masalah jantung di kemudian hari.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sesi bermain basket selama 70 menit, sebanyak tiga kali dalam seminggu, dengan intensitas latihan sekitar 50% hingga 80% dari cadangan detak jantung (heart rate reserve/HRR), dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Membantu Membentuk Tulang yang Sehat dan Kuat

Membentuk Tulang yang Sehat dan Kuat/ Foto: freepik.com

Aktivitas fisik yang melibatkan banyak gerakan seperti berlari, melompat, dan perubahan arah secara tiba-tiba mampu memberikan tekanan alami pada tulang, yang kemudian merangsang pertumbuhan dan penguatan tulang. Menurut penelitian dari National Library of Medicine pada tahun 2018, bermain olahraga tim seperti basket, handball, atau sepak bola ternyata memiliki dampak positif terhadap kekuatan tulang. 

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang rutin bermain olahraga tim memiliki kepadatan mineral tulang (bone mineral density) yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif bergerak atau menjalani gaya hidup sedentari. Dengan kata lain, olahraga basket bukan hanya baik untuk otot dan stamina, tapi juga berperan penting dalam memperkuat tulang secara alami.