Membangun rutinitas yang baik sebelum tidur, tak hanya meningkatkan kualitas tidur tapi juga bisa mengontrol berat badan lho! Karena saat tidur tubuh kita akan memproses dan mengatur metabolisme dengan lebih efisien.

Dengan menjalankan kebiasaan baik sebelum tidur kita dapat memaksimalkan proses tersebut sehingga berdampak pada berat badan dan penampilan.

Yuk simak, apa saja kebiasaan baik yang harus dilakukan sebelum tidur berikut ini.

1. Makan Malam yang Sehat

Ilustrasi makanan sehat/Foto: Pexels.com/Vanessa Loring

Sebelum tidur, pastikan makan malammu sehat dan bergizi seimbang. Hindari makan makanan berat atau tinggi kalori menjelang tidur.

Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Misalnya, konsumsi sayuran, buah-buahan, sumber protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari juga makanan olahan dan camilan dengan kandungan gula yang tinggi.

2. Hindari Makan Larut Malam

Ilustrasi makan larut malam/Foto: Pexel.com/Ron Larch

Usahakan untuk tidak langsung tidur setelah makan malam ya, Beauties. Memberikan jeda waktu yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur, dapat membantu tubuh membakar kalori yang sudah ada dan menghindari penimbunan lemak.

Seringkali makanan yang dikonsumsi pada larut malam adalah jenis makanan ringan yang mengandung kalori tinggi yang dapat memengaruhi kenaikan berat badan.

3. Batasi Asupan Cairan

Ilustrasi air putih/Foto:Pexels.com/Lisa Fotios

Minumlah air secukupnya sebelum tidur, tetapi batasi asupan cairan dalam beberapa jam menjelang tidur. Ini akan membantu menghindari kebutuhan untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil. Karena, terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat menyebabkan retensi air dan peningkatan berat badan sementara.