BILLBOARD
970x250

Pejuang Diet Catat, 5 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Ini Dapat Membantu Kamu Mengontrol Berat Badan!

Sabriena Yully Puspita | Beautynesia
Rabu, 07 Jun 2023 21:00 WIB
Pejuang Diet Catat, 5 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Ini Dapat Membantu Kamu Mengontrol Berat Badan!

Membangun rutinitas yang baik sebelum tidur, tak hanya meningkatkan kualitas tidur tapi juga bisa mengontrol berat badan lho! Karena saat tidur tubuh kita akan memproses dan mengatur metabolisme dengan lebih efisien.

Dengan menjalankan kebiasaan baik sebelum tidur kita dapat memaksimalkan proses tersebut sehingga berdampak pada berat badan dan penampilan.

Yuk simak, apa saja kebiasaan baik yang harus dilakukan sebelum tidur berikut ini.

1. Makan Malam yang Sehat

Ilustrasi makanan sehat
Ilustrasi makanan sehat/Foto: Pexels.com/Vanessa Loring

Sebelum tidur, pastikan makan malammu sehat dan bergizi seimbang. Hindari makan makanan berat atau tinggi kalori menjelang tidur.

Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Misalnya, konsumsi sayuran, buah-buahan, sumber protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari juga makanan olahan dan camilan dengan kandungan gula yang tinggi.

2. Hindari Makan Larut Malam

Ilustrasi makan larut malam
Ilustrasi makan larut malam/Foto: Pexel.com/Ron Larch

Usahakan untuk tidakĀ langsung tidur setelah makan malam ya, Beauties. Memberikan jeda waktu yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur, dapat membantu tubuh membakar kalori yang sudah ada dan menghindari penimbunan lemak.

Seringkali makanan yang dikonsumsi pada larut malam adalah jenis makanan ringan yang mengandung kalori tinggi yang dapat memengaruhi kenaikan berat badan.

3. Batasi Asupan Cairan

Ilustrasi air putih
Ilustrasi air putih/Foto:Pexels.com/Lisa Fotios

Minumlah air secukupnya sebelum tidur, tetapi batasi asupan cairan dalam beberapa jam menjelang tidur. Ini akan membantu menghindari kebutuhan untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil. Karena, terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat menyebabkan retensi air dan peningkatan berat badan sementara.

Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Lainnya: Olahraga Ringan!

4. Lakukan Olahraga Ringan

Sebelum tidur, lakukan olahraga ringan atau kegiatan fisik yang dapat membantu membakar kalori. Misalnya, jalan-jalan santai di dalam rumah, yoga, atau peregangan. Olahraga ringan sebelum tidur dapat meredakan stres, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengendalikan berat badan.


5. Buat Rutinitas yang Baik

Ilustrasi rutinitas sebelum tidur
Ilustrasi rutinitas sebelum tidur/Foto:Pexels.com/Andrea Piacquadio

Penting untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan cukup. Tidur yang cukup berkaitan dengan pengaturan berat badan yang sehat. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam untuk sebagian besar orang dewasa. Hindari begadang dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang untuk membantu tidur yang berkualitas.

Dengan mengadopsi kebiasaan baik ini sebelum tidur, kamu dapat membantu mengontrol berat badanmu. Tetapi ingatlah, bahwa kebiasaan sehat lainnya seperti pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur juga sangat penting dalam mencapai dan menjaga berat badan yang sehat. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE