Pejuang Diet Merapat! Ini 3 Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang langsung menyalahkan kopi saat jarum timbangan bergerak naik, padahal bukan kopinya yang salah, melainkan cara kita menikmatinya. Faktanya, jika dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebih atau krimer tinggi lemak, kamu bisa memulai diet sehat dengan kopi.

Ingin tahu bagaimana caranya agar tetap bisa ngopi nikmat tanpa takut berat badan naaik. Yuk, simak efek kopi untuk tubuh dan manfaat kopi untuk diet yang dilansir dari artikel Health di bawah ini!

Meningkatkan Metabolisme

Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp

Minum kopi ternyata bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, berkat kandungan alami di dalamnya. Salah satu kandungan utama kopi adalah kafein, yang bekerja dengan cara menghambat adenosin, zat kimia yang membuat kita merasa mengantuk. Ketika adenosin terblokir, tubuh jadi terasa lebih bertenaga, dan peningkatan energi ini bisa mempercepat proses metabolisme.

Selain itu, kopi juga mengandung asam klorogenat (CGA), yaitu senyawa alami yang membantu memecah lemak agar bisa digunakan sebagai sumber energi. CGA ini juga dikenal sebagai antioksidan yang mampu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Tak hanya itu, kopi juga mengandung trigonelin, bentuk alami dari vitamin B3, yang berpotensi membantu menstabilkan kadar gula darah dan lemak dalam tubuh. Kombinasi dari zat-zat ini membuat kopi menjadi minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat mendukung metabolisme yang lebih sehat.

Membakar Kalori

Pejuang Diet Merapat! Ini 3 Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik/stockking

Kopi dapat berperan dalam membakar kalori berkat kafein, yang memengaruhi protein khusus di otot bernama SERCA (calcium ATPase di retikulum sarkoplasma/endoplasma). Protein ini berfungsi menggerakkan ion kalsium di dalam tubuh, memungkinkan otot mengendur, dan menghasilkan panas. Fenomena ini disebut termogenesis.

Meskipun termogenesis membantu membakar kalori melalui produksi panas, jumlah kalorinya relatif kecil. Namun, efek ini tetap memberikan kontribusi terhadap total pengeluaran kalori harianmu. Sekalipun begitu, untuk dapat mengetahui seberapa besar manfaat kopi dalam membantu pengelolaan berat badan, diperlukan penelitian lebih lanjut.

Membakar Lemak

Pejuang Diet Merapat! Ini 3 Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik/pvproductions

Secangkir kopi berkafein sebelum berolahraga bisa menjadi strategi yang efektif untuk membantu membakar lemak. Hal ini karena kafein meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi selama aktivitas fisik.

Dosis yang disarankan adalah sekitar 3 miligram kafein per kilogram berat badan dan dikonsumsi satu jam sebelum latihan. Namun, jumlah kopi yang dibutuhkan dapat berbeda-beda pada setiap orang.

Perlu diingat, bagi mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari, efek pembakaran lemaknya bisa terasa kurang maksimal dibandingkan orang yang jarang mengonsumsinya. Selain itu, jika kamu rutin melakukan olahraga aerobik seperti lari, manfaat tambahan dari kopi mungkin akan lebih kecil dibandingkan mereka yang melakukan latihan intensitas tinggi, seperti angkat beban.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!