5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mata
Wellness
Penglihatan Buram Tapi Enggan Pakai Kacamata? Ini 6 Risiko yang Perlu Diketahui
Nindya Putri Hermansyah | Beautynesia
Senin, 12 Jan 2026 18:00 WIB
Ilustrasi menggunakan kacamata/freepik: freepik
Penglihatan buram sering kali dianggap masalah sepele, apalagi jika masih bisa beraktivitas seperti biasa. Banyak orang memilih menunda atau bahkan menolak memakai kacamata karena alasan tidak nyaman, kurang percaya diri, atau merasa belum benar-benar membutuhkannya.
Padahal, penglihatan yang tidak jelas adalah sinyal bahwa mata sedang bekerja lebih keras dari seharusnya untuk melihat dunia dengan baik. Tanpa disadari, kebiasaan mengabaikan penglihatan buram dapat memicu berbagai dampak yang tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga berisiko bagi kesehatan mata dan keselamatan sehari-hari. Apa saja itu? Let's dive in, Beauties!
1. Sakit Kepala dan Mata Lelah
Ilustrasi mata lelah dan sakit kepala/Freepik: freepik
Satu efek paling umum yang dialami orang dengan penglihatan buram yang tidak dikoreksi adalah sering sakit kepala. Only My Health menunjukkan bahwa ketika mata dipaksa fokus tanpa bantuan korektif seperti kacamata, otot-otot di sekitar mata dan kepala harus bekerja lebih keras untuk mencoba mendapatkan gambar yang lebih jelas.
Ketegangan otot-otot ini bisa memicu sakit kepala yang berkepanjangan, sering terasa di sekitar dahi atau belakang mata ketika melakukan aktivitas visual intens seperti membaca atau bekerja di depan layar. Keadaan ini dikenal di dunia medis sebagai eye strain atau ketegangan mata, yakni efek samping yang sangat umum ketika penglihatan tidak diperbaiki dengan benar. Menurut totalvisioncare.com, bahkan minus ringan dalam resep kacamata pun bisa menyebabkan sakit kepala jika diabaikan dalam jangka panjang.
2. Risiko Kecelakaan
Ilustrasi menyetir dengan mata buram/Freepik: freepik
Risiko yang satu ini sering dilupakan, padahal sangat berbahaya, yakni kecelakaan saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Mouqy Eye Care menekankan penglihatan yang buruk, terutama ketika mencoba beraktivitas seperti menyetir atau berjalan di ruang publik, dapat meningkatkan kemungkinan kamu tidak melihat rintangan atau bahaya dengan jelas.
Orang yang tidak memakai kacamata saat diperlukan memiliki peluang lebih tinggi terjatuh, tersandung, atau mengalami benturan karena tidak melihat objek kecil di jalur pandangnya. Penglihatan kabur ini juga efektif meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara karena kamu mungkin kesulitan melihat rambu atau jalanan jauh yang merupakan faktor penting dalam keselamatan jalan raya.
3. Penglihatan Buram Kronis
Ilustrasi menggunakan kacamata/freepik: freepik
Ada fenomena menarik yang disebut oleh para pakar visual internasional, yaitu adaptasi kabur. Ketika kamu terus-menerus melihat dunia dalam keadaan buram tanpa koreksi, otak kamu bisa “belajar” menerima visual kabur tersebut sebagai keadaan normal. Metode optometris profesional yang diteliti oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa ini membuat citra visual yang tidak jernih seolah-olah menjadi lebih familiar bagi sistem otak, sehingga pengalaman penglihatan kabur itu “tampak normal” bagi kamu.
Adaptasi kabur ini bisa membuat penglihatan kabur jadi tampak lebih nyaman, tetapi justru merugikan karena mengurangi kemungkinan kamu mencari bantuan profesional dengan cepat. Kalaupun kemudian kamu memakai kacamata setelah lama menghindarinya, adaptasi kabur tersebut membuat mata memerlukan waktu lebih lama untuk menyesuaikan lagi dengan fokus yang tajam.
4. Peningkatan Minus
Ilustrasi minus meningkat/Freepik: freepik
Banyak orang berpikir bahwa tidak memakai kacamata justru bisa “menahan” minus supaya tidak bertambah. Padahal, menurut Dr. Sharon Fekrat, dokter spesialis mata dari Duke Eye Center, anggapan ini keliru. Saat kamu memiliki rabun jauh (minus) lalu tidak memakai kacamata, mata akan terus dipaksa melihat dalam kondisi kabur. Akibatnya, mata bekerja lebih keras setiap hari, terutama saat melihat jauh, membaca, atau menatap layar.
Cleveland Clinic menjelaskan bahwa mata yang terus dipaksa fokus tanpa koreksi akan mengalami kelelahan visual berkepanjangan, yang berkontribusi pada memburuknya kenyamanan dan kualitas penglihatan.
Paparan penglihatan kabur dalam waktu lama, terutama pada anak muda dan orang yang sering menatap layar, berkaitan dengan progresi miopia yang lebih sulit dikendalikan. Artinya, Beauties, bukan kacamata yang bikin minus bertambah, justru tidak memakai kacamata saat dibutuhkan bisa membuat kondisi minus lebih sulit dikelola dan terasa semakin parah dalam aktivitas sehari-hari.
5. Penurunan Kinerja
Ilustrasi kesulitan fokus/Freepik: wayhomestudio
Penglihatan buram yang tidak dikoreksi dengan kacamata bisa berdampak langsung pada kinerja belajar dan kerja sehari-hari. Pada siswa, rabun jauh yang tidak ditangani membuat tulisan di papan tulis terlihat kabur, sehingga mereka harus menebak-nebak huruf atau angka. Hal ini membuat siswa lebih cepat lelah, sulit fokus, dan berpotensi tertinggal pelajaran.
Cleveland Clinic mengatakan, penglihatan yang tidak jelas dapat mengganggu kemampuan otak dalam memproses informasi visual, sehingga proses belajar menjadi kurang optimal. Kondisi ini membuat pekerjaan terasa lebih berat, waktu kerja jadi tidak efisien, dan produktivitas menurun karena mata dan otak terus dipaksa bekerja ekstra untuk melihat dengan jelas.
6. Mata Malas
Ilustrasi mata malas/Wang Vision Institute: Lazy Eyes
Salah satu risiko serius akibat penglihatan buram yang tidak dikoreksi, terutama pada anak dan remaja, adalah mata malas atau amblyopia. Amblyopia terjadi ketika otak mulai mengabaikan sinyal dari satu mata karena kualitas penglihatannya lebih buruk dibanding mata lainnya.
American Association for Pediatric Ophthalmology and Strabismus (AAPOS) menyatakan bahwa rabun jauh, rabun dekat, atau mata silinder yang tidak dikoreksi sejak dini merupakan penyebab umum amblyopia. Masalahnya, amblyopia tidak selalu disadari karena mata tampak normal dari luar. Jika tidak ditangani sejak awal, kondisi ini bisa menyebabkan penurunan penglihatan permanen pada satu mata hingga dewasa.
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
