Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Walau Sedang Puasa, Simak Caranya Berikut Ini!

Tubuh sangat membutuhkan air putih karena asupan air ini  memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh. Asupan air putih yang cukup dapat berpengaruh saraf tubuh dan sel-selnya.

Sebaliknya kekurangan air putih dapat menyebabkan tubuh merasa mudah lelah, pusing, kulit kering, sembelit bahkan sakit kepala. Oleh karenanya agar tetap fit sangat penting menjaga asupan air putih yang cukup di bulan Ramadan ini.

Namun pertanyaannya, bagaimana sih cara menjaga asupan cairan yang cukup bagi tubuh saat puasa? Yuk simak tips minum air putih saat puasa berikut ini.

Dua Gelas Saat Sahur

Ilustrasi segelas air putih/ Foto: Pexels.com/Lisa Fotios

Agar kuat menjalani ibadah puasanya kamu harus bangun untuk makan sahur. Nah begitu pula dengan mengonsumsi air putih sebagai awal permulaan bekal sebelum mejalani puasa.

Untuk di waktu sahur  kamu dapat meminum dua gelas air putih. Supaya nggak kenyang air doang, kamu bisa membaginya yaitu satu gelas sebelum sahur dan satunya lagi saat mendekati waktu imsak.

Air putih yang cukup akan memberikanmu asupan energi yang cukup untuk berpuasa. Selain itu mengonsumsi air putih pada saat baru bangun juga bermanfaat untuk membuang racun di dalam tubuh dan memperlancar pencernaan.

Psst, minum air putih yang cukup juga bisa bikin kenyang dalam waktu yang lama.

Dua Gelas Saat Berbuka

Ilustrasi makanan dan air putih/ Foto: Pexels.com/Kaboompics

Ini nih waktu yang ditunggu yaitu berbuka puasa. Mengingat seharian kita tidak minum air putih, sangat penting untuk mengganti cairan tubuh saat waktu berbuka telah tiba.

Jadi kalau kamu buka puasa jangan kalap minum es yang manis-manis aja ya, kamu haru tetap menyisakan ruang di tubuh untuk air putih. Nah, untuk segera mengganti cairan tubuh yang hilang, kamu bisa mengonsumsi satu gelas air putih saat berbuka.

Setelah menyantap makanan ringan, kamu bisa meminum satu gelasnya lagi. Jadi secara total waktu berbuka, kamu harus meminum dua gelas air putih.

Empat Gelas Air Putih Saat Malam

Ilustrasi minum air putih/ Foto: Pexels.com/Mikhail Nilov

Untuk empat gelas selanjutnya dapat dikonsumsi saat malam tiba. Tapi jangan langsung diteguk empat gelas bersamaan. Kamu bisa menyicilnya satu gelas setelah magrib sebelum makan malam dan satu gelasnya lagi sesudahnya.

Nah, sebelum melakukan ibadah shalat isya, sebelum ke masjid kamu dapat meminum satu gelas lagi. Dan selepas salat tarawih kamu bisa mengonsumsi lagi satu gelas air putih yang terakhir. Mengonsumsi air putih yang cukup akan membantu tubuh memproses makanan agar lebih mudah dicerna.

Itu dia tips penuhi kebutuhan cairan tubuhmu saat berpuasa. Udah cukup delapan gelas kan? Supaya nggak cepat haus, kamu bisa mengurangi asupan makan asin pedas, karena makanan jenis ini dapat memicu rasa haus. Selamat berpuasa, Beauties!

-------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!