Perlu Kamu Tahu, 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Ini Bisa Menjadi Pemicu Kolesterol Naik, Hindari ya!

Kolesterol merupakan lemak yang digunakan tubuh untuk membangun sel, memproduksi hormon, serta memproduksi vitamin D. Tanpa kolesterol, fungsi tubuh akan terganggu.

Namun, segala sesuatu yang berlebihan tidak berdampak baik bagi kesehatan, termasuk kolesterol. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah, sehingga aliran darah dari dan ke jantung akan terganggu dan dapat menyebabkan stroke.

Ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi kadar kolesterol tinggi, seperti pola makan yang buruk. Lantas, faktor lain apalagi ya yang dapat memengaruhi kadar kolesterol? Check this out!

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah

Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah / foto : pexels.com/malimaeder

Daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat memicu kolesterol tinggi. Tak hanya itu, melansir dari Eat This Not That!, kandungan lemak jenuh pada daging juga dapat menyebabkan penyumbatan arteri bersama dengan trigliserida.

Oleh karena itu, mengurangi mengonsumsi lemak jenuh secara signifikan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. 

2. Mengonsumsi Gorengan

Mengonsumsi Gorengan / foto : pexels.com/DzeninaLukac

Siapa sih diantara kalian yang nggak suka makan gorengan? Pasti pada suka kan, apalagi jika dimakan dalam keadaan yang hangat.

Namun ternyata, terlalu banyak mengonsumsi gorengan dapat berdampak pada kadar kolesterol. Sebisa mungkin batasi atau hindari kebiasaan makan gorengan karena terdapat kandungan lemak jahat yang berbahaya bagi tubuh.

3. Merokok

Merokok / foto : pexels.com/Kamshotthat

Merokok memang menjadi salah satu kebiasaan yang dapat mengganggu masalah kesehatan, terutama kolesterol. Melansir dari laman Healthline, paru-paru yang menyerap uap yang dikeluarkan dalam asap rokok dapat meningkatkan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat, menurunkan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik, dapat merusak sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan arteri, membuat darah lebih mengental dan lengket, serta dapat menyebabkan penebalan dan penyempitan pembuluh darah. 

Dengan begitu, merokok tidak hanya meningkatkan LDL, tetapi juga dapat merusak kemampuan HDL untuk memperbaiki kerusakan akibat kolesterol jahat. So, masih ingin terus-menerus merokok?