Dambakan Perut Langsing, 7 Jenis Diet Populer Ini Dipercaya Ampuh untuk Turunkan Berat Badan!

Diet selalu menjadi tren, namun sebagian orang merasa sulit untuk menentukan jenis diet apa yang tepat untuk dipercayai dan dijalani. Deretan daftar jenis diet berikut ini akan membantu kamu memilih jenis diet yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan dan mencapai tujuan kesehatan kamu lho!

Ini dia deretan jenis diet yang ampuh untuk turunkan berat badan. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.

1. Diet Keto

Diet Keto/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Diet Keto adalah salah satu tren diet paling populer. Diet keto adalah diet rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak.

Akibat penurunan asupan karbohidrat, tubuh mengalami keadaan ketosis dan membakar lemak tubuh yang tersimpan. Pada akhirnya menghasilkan penurunan berat badan. Tantangan terbesar adalah menghindari karbohidrat sehari-hari dan tidak bisa makan apa pun yang kamu inginkan.

Makanan seperti alpukat, ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak kelapa murni, telur, dan keju akan menjadi pendamping kamu dalam diet ini. Kamu harus berhenti mengonsumsi roti, kue, susu beraroma, es krim, dan makanan kaya karbohidrat lainnya.

Terdapat golongan orang yang sebaiknya tidak Melakukan Diet Keto yaitu orang dengan diabetes tipe 1, perempuan hamil, dan orang dengan masalah kesehatan ginjal.

2. Diet Paleo

Diet Paleo/Foto: Freepik.com/Jcomp

Dilansir dari Wellcurve.in, Diet Paleo berfokus pada makanan alami dan tidak diolah. Orang yang menjalani diet paleo disarankan hanya makan buah dan sayuran dengan protein tinggi, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan utuh.

Saat kamu mengonsumsi sesuatu yang bergizi dan alami, otomatis kamu mengonsumsi lebih sedikit lemak dan kalori. Banyak orang menganggap diet ini sulit untuk diikuti, tetapi ini menunjukkan hasil penurunan berat badan yang efektif.

Diet ini bekerja paling baik untuk orang dengan masalah gula darah, tekanan darah, dan masalah kolesterol. Terdapat golongan orang yang sebaiknya tidak melakukan diet paleo, adalah perempuan hamil dan orang dengan gangguan ginjal.

3. Diet DASH

Diet DASH/Foto: Freepik.com/SHVETS production

Diet DASH adalah diet penurunan berat badan terbaik dan dibuat untuk orang dengan kondisi tekanan darah dan ingin melakukan menurunkan berat badan.

Diet ini berfokus pada makan sehat yang mencakup berbagai macam buah-buahan, sayuran, daging vegan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Gula dan garam dibatasi dalam diet ini dan secara otomatis membantu orang menurunkan inci.

Bagi orang alergi kacang dan orang dengan hipoglikemia, tidak disarankan melakukan diet ini.

4. Diet Mediterania

Diet Meditarania adalah diet terbaik yang mengikuti kebiasaan makan di negara-negara Mediterania. Wilayah Mediterania memiliki pola makan lebih banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, minyak zaitun, konsumsi daging mereka lebih sedikit, dan membatasi produk susu.

Kuncinya adalah hanya sebagian kecil dari keseluruhan makanan yang terdiri dari lemak. Saat kamu menjalani diet ini, kamu dilarang makan makanan penutup, minyak olahan, dan daging olahan. Diet ini mudah diikuti dan menjadi diet penurunan berat badan yang cepat.

Selain menurunkan berat badan, diet ini juga bagus untuk penderita diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Bagi orang dengan kekurangan kalsium dan protein, serta orang yang memiliki osteoporosis tidak disarankan mengikuti diet ini.