Terkadang ketika sangat lapar, kamu bisa jadi menyantap makanan hingga berlebihan. Atau jika kamu dihadapkan dengan makanan favoritmu, kamu bisa terus menambah hingga beberapa porsi. Akibat kekenyangan dan terlalu banyak makan, perut menjadi buncit seketika.
Perut buncit yang timbul sesaat akibat terlalu banyak makan umumnya tidak berbahaya, namun bisa mengganggu aktivitas sehari-hari hingga mengganggu penampilan. Namun, jika terjadi berulang kali tanpa diatasi bisa berbahaya bagi kesehatan, Beauties.
Dirangkum dari Everyday Health, berikut beberapa cara untuk mengatasi perut buncit yang dipicu terlalu banyak makan. Yuk, simak!
Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Ketika perut terasa penuh, kamu mungkin berpikir untuk tidak mengonsumsi apapun, baik itu air putih sekalipun. Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi sebenarnya sangat penting untuk meminimalkan kembung, Beauties.
"Minum air putih dapat membantu pencernaan lancar, membantu buang air secara teratur, mengatasi sembelit, hingga perut buncit," ungkap ahli gizi terdaftar Rachel Doyle.
Jenis makanan bisa memengaruhi timbulnya perut buncit. Sering kali, makanan yang tinggi garam yang menjadi penyebabnya.
Sodium menyebabkan kembung, kemungkinan karena menyebabkan retensi air, menurut Harvard Health Publishing. Tujuan minum air setelah makan adalah untuk mengimbangi natrium itu dan mendorong tubuh kamu untuk melepaskan cairan.
Perlu diketahui pula, minum air sebelum makan bisa membantu mengurangi perut buncit, dan bisa menjadi strategi untuk menghindari makan berlebih.
Berjalan Kaki
Ketika merasa kenyang, mungkin kamu agak tergoda untuk beristirahat atau malah 'rebahan'. Sebaiknya, hindari hal tersebut, ya, Beauties.
"Daripada langsung menuju sofa setelah makan, cobalah untuk lebih banyak bergerak," kata ahli diet Pam Fullenweider.
Misalnya, kamu bisa berjalan-jalan untuk mengatasi perut buncit usai kebanyakan makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan membantu mempercepat pengosongan lambung. Lima atau sepuluh menit sudah cukup, kok.