Perut Kembung Bikin Enggak Nyaman? Ini Tips Mudah Atasinya!

1. Minum Air dengan Perasan Lemon

Foto: https://wellgood.com

Konsumsi air yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan pencernaan yang sehat. Untuk mengatasi perut kembung, cobalah konsumsi air dengan campuran perasan lemon. Lemon terbukti dapat membantu menguras konstipasi dan kembung karena kandungan serat larut dalam lemon.

2. Kompres Perut dengan Air Panas

Foto: https://wiseGEEK.com

Kompres bukan hanya untuk sakit demam saja, Ladies. Kompres air panas juga terbukti mengatasi kondisi perut kembung. Caranya adalah dengan merendam waslap dalam wadah air panas, peras, kemudian tempelkan waslap tersebut di atas perut selama 10-15 menit. Cara ini bukan hanya mengatasi perut kembung, tapi juga bisa meredakan perut kram saat datang bulan.

3. Konsumsi Buah Pisang

Foto: https://momjunction.com

Pisang adalah buah yang kaya akan kandungan potasium. Potasium sendiri bisa membantu mengatasi perut kembung. Ppotasium dalam buah pisang juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga kesehatan tulang.
 

4. Aktif Bergerak

Foto: https://groupon.com

Saat perut terasa begah karena kembung, jangan perparah dengan terus tidur-tiduran. Bangun dan mulailah bergerak, walaupun awalnya terasa enggak nyaman, namun olahraga ringan dapat membantu mengendurkan otot-otot usus dan memperlancar geraknya untuk mengalirkan kelebihan gas yang terperangkap di perut.
 

5. Mandi Air Hangat

Foto: https://plumbertotherescue.com

Walaupun mandi akan terasa malas karena enggak nyaman bergerak, mandi atau berendam air hangat bisa membuat perut lebih rileks. Relaksasi ini mampu menurunkan tingkat stres sehingga fungsi saluran cerna lebih efektif bekerja. Perut kembung perlahan akan hilang. 

6. Kurangi makanan mengandung garam

Foto: https://theheartfoundation.com

Kandungan natrium dalam garam pada gorengan dapat menyebabkan retensi cairan yang menjadi alasan utama terjadinya perut kembung, Ladies. Natrium memengaruhi kemampuan ginjal untuk membersihkan tubuh dari cairan dan limbah. Menghindari makanan yang mengandung garam bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.