Polusi Udara Jakarta Meningkat, Terapkan 5 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Saluran Pernapasan
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Rabu, 07 Jun 2023 06:26 WIB
Cara melindungi saluran pernapasan dari polusi udara Jakarta yang meningkat (polusi Jakarta/Foto: pexels.com/Anna Shvets)
Belakangan, polusi udara Jakarta semakin meningkat. Tercatat, indeks kualitas udara di Jakarta mencapai angkat 178 pada Rabu, 31 Mei lalu yang berarti berada pada level tidak sehat berdasarkan data IQair. Angka ini sangat jauh dari kategori kualitas udara sehat. Melansir dari United States Environmental Protection Agency, kualitas udara di suatu wilayah dikatakan sehat apabila berada pada kisaran angka 0-50.
Meningkatnya polusi udara Jakarta ini, membuat Kementerian Kesehatan Indonesia mewanti-wanti warga Jakarta untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama di pagi hari. Pasalnya, polusi udara ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, terutama kesehatan saluran pernapasan, baik dalam jangka waktu pendek maupun panjang.
Selain mengurangi aktivitas di luar ruangan, kamu juga bisa menerapkan beberapa cara berikut ini untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan. Apa saja caranya? Simak ulasan berikut ini.
Menggunakan Masker Wajah Saat Keluar Rumah
 polusi udara Jakarta/Foto: pexels.com/EVG Kowalievska |
Masker wajah adalah benda yang wajib digunakan saat pandemi Covid-19. Namun, setelah pandemi mereda, sepertinya kamu masih harus tetap menggunakan masker wajah, terutama bagi kamu yang tinggal di wilayah Jakarta dan sekitarnya. Hal ini dilakukan untuk melindungi saluran pernapasanmu dari polusi udara Jakarta yang akhir-akhir kembali mengalami peningkatan.
Masker wajah dapat menyaring udara yang masuk ke tubuh sehingga udara yang kamu hirup lebih bersih dan meminimalisir gangguan kesehatan saluran pernapasan. Kamu bisa menggunakan masker wajah sekali pakai, seperti N-95 atau P-100 yang dinilai lebih efektif dalam melindungi tubuh dari polusi udara dibandingkan masker biasa.
Gunakan Air Purifier
Menggunakan air purifier adalah salah satu cara melindungi saluran pernapasan (saluran pernapasan/Foto: pexels.com/Deane Bayas)
Berada di dalam ruangan bukan berarti kamu sepenuhnya aman dari berbagai gangguan saluran pernapasan yang mengintai akibat polusi udara. Kemungkinan terkena gangguan saluran pernapasan tetap ada, terutama jika kualitas udara di dalam ruangan buruk.
Untuk menjaga agar kualitas udara di dalam ruangan tetap bersih, kamu bisa menggunakan air purifier. Alat ini dapat menyaring udara yang kotor di dalam ruangan sehingga kamu bisa menghirup udara yang jauh lebih bersih.
Meletakan Tanaman Hias yang Dapat Menyaring Udara Dalam Ruangan
 Tanaman hias/Foto: pexels.com/Mathias Reding |
Tak hanya berfungsi sebagai penghias ruangan saja, beberapa tanaman hias ternyata juga bisa menyaring udara dalam ruangan. Tanaman ini dapat menyerap debu dan racun berbahaya dari udara, terutama di ruangan tertutup dengan sirkulasi udara yang minim. Bahkan, meletakkan tanaman hias yang dapat menyaring udara ini lebih dianjurkan ketimbang menggunakan air purifier.
Ada berbagai tanaman hias penyaring udara yang bisa kamu letakkan di dalam ruangan, seperti spider plant, aglonema, palem bambu, dan lidah mertua.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan (polusi udara Jakarta/Foto: pexels.com/The Lazy Artist Gallery)
Cara menjaga kesehatan saluran pernapasan lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama makanan yang tinggi antioksidan. Hal ini dikarenakan, makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel-sel akibat radikal bebas. Salah satu sumber radikal bebas adalah polusi udara.
Makanan tinggi antioksidan ini dapat kamu temukan pada berbagai jenis sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Segera Mandi Setelah Beraktivitas di Luar
 polusi Jakarta/Foto: pexels.com/Ron Lach |
Membiasakan diri untuk segera mandi setelah beraktivitas di luar termasuk salah satu cara melindungi diri dari berbagai penyakit saluran pernapasan, bahkan penyakit kulit. Dengan mandi, semua partikel debu dan kotoran yang menempel di kulit akan hilang. Jika tidak ingin mandi, setidaknya kamu bisa mencuci muka dan ganti baju dengan yang bersih setelah masuk ke dalam rumah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
