Puasa Bukan Halangan, 4 Hal Ini Perlu Dilakukan Biar Nggak Gampang Lemas dan Jadi Makin Produktif!

Rasa lemas dan malas adalah hal yang sering muncul saat kita sedang menjalankan ibadah puasa. Namun, tak ada alasan bagi kita untuk menormalisasikannya.

Lemas saat puasa memang wajar terjadi, mengingat tubuh tidak mendapat asupan makanan dan cairan dari pagi hingga sore hari. Tetapi rasa lemas tentu bisa kita lawan sehingga hari-hari di bulan Ramadan kita masih tetap dapat berjalan secara produktif.

‌Puasa Bukan Halangan, Lakukan 4 Hal Ini Agar Tidak Mudah Lemas 

Beauties, jaga produktifitas harimu meski sedang berpuasa. Untuk menghindari rasa lemas, lakukan beberapa tips puasa produktif berikut ini!

1. Hidrasi Tubuh

(Supaya terhindar dari lemas, pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan banyak minum air putih saat berbuka dan sahur/Foto: pexels.com/Gustavo Fring)

Mengonsumsi banyak air putih saat berbuka puasa dan sahur penting dilakukan agar tubuh terhidrasi dengan baik. Perlu diketahui bahwa saat tubuh kekurangan cairan, suasana hati cenderung memburuk dan tubuh akan mudah kelelahan.

Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih dengan porsi yang cukup pada waktu berbuka, di malam hari serta saat sahur. Tetap terhidrasi dapat menurunkan nafsu makan yang tentunya berguna saat berpuasa. Selain itu, menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis dan berperan menjaga kesehatan tubuh.

2. Jaga Kualitas Tidur

(Agar tidak mudah lemas saat berpuasa, pastikan kualitas tidurmu/Foto: pexels.com/Mriam Alonso)

Selain pola makan, kualitas tidur juga tak kalah penting untuk diperhatikan selama bulan puasa. Tak semata kurang tidur, berlebihan tidur juga nyatanya justru bikin tubuh mudah lemas lho!

Menjaga kualitas tidur artinya kita menjaga pola dan waktu tidur kita. Tidur lebih awal usai salat tarawih misalnya, agar tubuh mendapatkan cukup waktu beristirahat dan bisa bangun lebih segar saat sahur.

Tidur siang singkat selepas salat zuhur juga baik untuk membantu meningkatkan semangat beraktivitas dan beribadah hingga waktu buka puasa.

3. Berbuka dengan Makanan Manis

(Berbukalah dengan yang manis-manis. Makanan manis efektif mengganti stamina tubuh usai seharian puasa/Foto: pexels.com/Moose Photos)

Tips puasa produktif selanjutnya adalah berbuka dengan yang manis. Bukan sekedar mitos, mengonsumsi takjil manis saat berbuka puasa nyatanya memang efektif mengganti stamina tubuh usai seharian berpuasa.

Nazima Qureshi, RD, MPH, sekaligus penulis The Healthy Ramadan Guide, mengungkapkan bahwa sebaiknya hindari makan yang berlebihan di waktu berbuka puasa atau sahur karena dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari dan menambah berat badan secara drastis. Sebagai gantinya, Qureshi menganjurkan berbuka puasa dengan makanan manis seperti kurma dan buah-buahan.

"Gula alami dari buah akan memungkinkan tubuh Anda untuk mencatat bahwa Anda telah makan. Anda tidak akan merasa kelaparan, dan cenderung tidak makan berlebihan," katanya.

4. Melakukan Kegiatan yang Disukai

(Tetap produktif meski sedang puasa, lakukan kegiatan yang kamu sukai untuk menghindari rasa lemas/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)

Agar tidak mudah lemas saat puasa, jangan turuti rasa malas mu. Disamping beribadah, melakukan hobi dan kegemaran juga dapat membantu kita menghalau rasa malas dan lemas.

Melakukan kegiatan yang kita suka seperti menonton, melukis, menulis atau berolahraga dapat membantu mengalihkan pikiran malas dan membuat kita fokus pada satu hal. Sehingga pikiran tak hanya berfokus pada rasa lemas selama menunggu waktu berbuka.

Melansir dari detikHealth, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar kamu terhindar dari rasa malas saat menjalani ibadah puasa. Beauties, selamat menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022 mu dengan produktif!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!