Kebanyakan orang umumnya akan berusaha menghindari aktivitas fisik seperti olahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Padahal tubuh tetap butuh olahraga meski saat puasa loh.
Selain untuk menjaga kebugaran, olahraga juga berperan untuk mencegah kenaikan berat badan yang biasanya rentang terjadi selama berpuasa. Lalu bagaimana sih cara tepat melakukan olahraga saat berpuasa agar tidak merasa kelelahan?
Dilansir dari Womens Health, berikut deretan cara aman berolahraga saat puasa Ramadan. Simak!
1. Bijak Memilih Jenis Olahraga
Bijak memilih jenis olahraga/ Foto: Freepik.com |
Melakukan olahraga saat berpuasa adalah suatu hal yang tentu saja tidak mudah, tapi bukan berarti kamu benar-benar menghindarinya. Untuk membantu membakar kalori dalam tubuh selama berpuasa, maka penting untuk tetap melakukan aktivitas fisik ini.
Meski begitu, kamu hanya perlu lebih bijak saja memilih jenis olahraga yang dilakukan. Upayakan untuk melakukan olahraga ringan yang tidak akan terlalu mudah membuatmu lelah. Sebagai rekomendasi, kamu bisa memilih jalan santai atau jogging, yoga, cross jack, hingga bersepeda.
2. Temukan Waktu yang Cocok
Temukan waktu yang cocok/ Foto: Freepik.com |
Berolahraga dalam keadaan puasa memang merupakan sebuah tantangan, terlebih lagi jika cuaca sedang panas. Oleh karena itu, kamu perlu menemukan waktu terbaik untuk tetap bisa melakukan olahraga dengan aman saat berpuasa.
Terkait hal ini, kamu dapat mempertimbangkan olahraga sebelum berbuka puasa atau setelah sahur. Setidaknya 2 waktu tersebut menjadi momen yang paling baik karena setelahnya kamu masih dapat makan atau minum untuk memulihkan energi.