5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Berpuasa
Wellness
Puasa Bukan Penghalang, 5 Kebiasaan Ini Buat Kamu Makin Produktif Kerja
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Kamis, 13 Apr 2023 03:30 WIB
Tetap Produktif Kerja Selama Puasa/ Foto: pexels.com/Antoni Shkraba
Perubahan waktu tidur dan pola makan selama bulan Ramadan dapat mempengaruhi aktivitas. Karena penyebab itulah Beauties terkadang sulit untuk lebih fokus dan produktif.
Apalagi, rasa kantuk dan lelah pada siang hari karena berpuasa dalam waktu yang cukup lama memicu rasa malas untuk tetap produktif bekerja. Nah agar puasa lebih bermanfaat dan bisa produktif seperti di bulan biasa, Beauties bida pertimbangkan 5 kebiasaan berikut yang merangkum dari Egypt Today dan Metro.
Kebiasaan Agar Tetap Produktif Selama Puasa
1. Rencanakan Pekerjaan yang Harus Diselesaikan Tiap Hari
 Buat Jadwal Harian Agar Lebih Produktif/ Foto: pexels.com/Suzy Hazelwood |
Memiliki jadwal kerja yang lebih fleksibel sangat diperlukan ketika berpuasa. Prioritaskan kerjaan yang lebih penting untuk diselesaikan dan yang tidak membutuhkan energi lebih agar otak lebih fokus di siang hari. Beauties juga dapat menunda pekerjaan yang kurang mendesak esok hari.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka
 Makan Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa/ Foto: pexels.com/Wendy Wei |
Kesehatan badan dan suasana hati sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi. Tubuh akan lebih merasa malas dan lelah di siang hari jika Beauties banyak mengonsumsi makanan berminyak saat sahur dan berbuka.
Supaya tubuh memiliki energi yang optimal, penting untuk menjaga makanan sahur dan berbuka yang mengandung gizi juga dikemas dengan vitamin dan nutrisi, serta utamakan minum air putih.
Kebiasaan Produktif Kerja Selama Puasa Selanjutnya
Hindari Tidur Setelah Sahur/ Foto: freepik.com/Racool_studio
3. Hindari Tidur Setelah Sahur
Beauties, disarankan untuk tidak kembali tidur setelah sahur. Karena tingkat energi yang tinggi ini justru dapat digunakan untuk melakukan aktivitas yang paling membutuhkan energi.
Selain bisa menyelesaikan pekerjaan diawal waktu, Beauties dapat memiliki waktu luang ketika mendekati buka puasa. Gunakanlah waktu luang tersebut untuk beristirahat dan tidur sejenak.
4. Istirahatkan Tubuh dan Pikiran
 Istirahat dari Pekerjaan Sejenak/ Foto: pexels.com/Rahul Shah |
Sebagian orang tetap bekerja dengan 8 jam kerja bahkan lebih di bulan Ramadan. Maka dari itu, penting untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan yang memusingkan.
Tidak apa-apa jika merasa kelelahan ditengah padatnya pekerjaan. Alihkan pikiran untuk sementara dan lakukan hal lain agar otak tetap dapat berpikir jernih.
5. Tidur Cukup
 Tidur Siang Dapat Meningkatkan Fokus di Siang Hari/ Foto: freepik.com/senivpetro |
Ketika puasa, pola tidur cenderung tidak teratur dari biasanya. Akan tetapi, dengan tidur siang sebentar Beauties akan lebih merasa segar dan fokus untuk melakukan aktivitas di siang hari. Usahakan tidak mengecek media sosial sebelum tidur agar menghindari distraksi dan memiliki waktu tidur cukup.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
