Punya Asam Lambung? Hindari Jenis-jenis Makanan Ini Agar Asam Lambung Tidak Kambuh Selama Puasa

Hai, Beauties! Selain untuk menjalankan ibadah, puasa juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan berpuasa, kita bisa mengontrol kembali pola makan serta asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. 

Buat penderita asam lambung, kamu dapat memperbaiki kerja lambung dengan berpuasa. Namun tidak sedikit penderita yang asam lambungnya justru kambuh ketika berpuasa. Faktor utama yang dapat memicu naiknya asam lambung adalah jenis makanan yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka puasa.

Berikut ini Beautynesia sudah merangkum empat jenis makanan pemicu asam lambung yang perlu kamu hindari saat berpuasa. 

Makanan Pedas

Ilustrasi makanan pedas/ foto: freepik.com

Indonesia dikenal sebagai salah satu negara yang memiliki banyak sekali jenis makanan pedas. Sedangkan makanan pedas menjadi salah satu jenis makanan yang paling mudah memicu naiknya asam lambung.

Kandungan Capsaicin pada cabai menghasilkan rasa pedas yang dapat menambah cita rasa makanan. Namun jika terlalu banyak, rasa pedas tersebut dapat terasa panas di dalam perut hingga mengakibatkan iritasi pada dinding lambung. 

Makanan Tinggi Lemak

Ilustrasi makanan tinggi lemak/ foto: freepik.com

Tidak hanya makanan pedas, makanan tinggi lemak juga bisa memicu naiknya asam lambung. Biasanya gorengan jadi salah satu menu wajib untuk hidangan berbuka puasa.

Tidak hanya itu, makanan yang diolah menggunakan santan, daging-dagingan, serta makanan dan tinggi gula, juga jadi pilihan banyak orang untuk berbuka puasa.

Makanan-makanan tersebut memiliki kadar lemak yang tinggi. Lemak merupakan senyawa yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Lemak juga dapat menyebabkan otot esofagus pada lambung mengendur, dan naiknya asam lambung hingga sensasi panas pada ulu hati. 

Buah-buahan Sitrus

Ilustrasi buah-buahan sitrus/ foto: freepik.com

Buah kaya akan nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh, terutama ketika puasa, Namun tidak semua jenis buah "ramah" untuk penderita asam lambung. Buah-buahan berjenis sitrus seperti jeruk, lemon, tomat, apel hijau, dan nanas memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi dari buah-buahan lain.

Tingkat keasaman pada buah jenis sitrus dapat memicu produksi asam lambung berlebih dan menyebabkan timbulnya nyeri ulu hati, kembung, serta mual.

Coklat

Ilustrasi coklat/ foto: freepik.com

Makanan dan minuman berbahan dasar coklat memang menggoda untuk disantap ketika buka puasa. Namun kamu perlu hati-hati karena coklat dapat mempengaruhi naiknya asam lambung, terutama ketika kamu sedang mengalami stress.

Salah satu pemicu naiknya asam lambung adalah stress berlebihan. Dan perlu diingat kalau coklat juga memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan refluks pada  lambung. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!