Perut buncit merupakan suatu kondisi dimana terdapat penumpukan lemak di area perut. Memiliki perut buncit seringkali dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Tak hanya itu, memiliki perut buncit juga bisa memicu berbagai penyakit berbahaya.
Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa disadari. Dilansir dari laman WebMD, berikut beberapa kebiasaan buruk penyebab perut buncit. Simak!
1. Kurang Tidur
Kurang Tidur/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Kurang tidur termasuk salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang saat ini. Entah itu karena pekerjaan yang menyibukkan, bermain handphone sebelum tidur, stres, dan lain sebagainya. Namun, kurang tidur ternyata juga dapat membuat perut menjadi buncit lho, Beauties.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian, bahwa orang dewasa di bawah 40 tahun yang tidur kurang dari lima jam semalam, diketahui memiliki lemak perut lebih banyak daripada mereka yang tidur dengan waktu yang lebih banyak.
Meskipun begitu, kamu juga perlu menghindari tidur lebih dari delapan jam. Pasalnya, tidur berlebihan juga memiliki efek yang sama untuk memicu tubuh menimbun lemak.
2. Melewatkan Sarapan
Melewatkan Sarapan/ Foto: pexels.com/Brett Jordan |
Barangkali mungkin kamu sering melewatkan sarapan di pagi hari lantaran berbagai hal. Padahal melewatkan sarapan termasuk kebiasaan buruk yang dapat membuat perut buncit.
Melewatkan sarapan dapat membuatmu 4½ kali lebih mungkin mengalami obesitas. Ketika kamu melewatkan sarapan, maka hal ini dapat memperlambat sistem kerja metabolisme tubuh. Alhasil, kamu akan makan berlebihan nanti saat lapar.
3. Makan Terlalu Cepat
Makan Terlalu Cepat/ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch |
Apa kamu sering makan terlalu cepat, Beauties? Jika iya, sebaiknya mulai hilangkan kebiasaan tersebut jika tidak ingin memiliki perut buncit. Karena dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak menerima sinyal dari perut bahwa kamu sudah kenyang.
Jika kamu makan terlalu cepat, maka kamu akan terus makan melewati titik yang dibutuhkan tubuh. Dengan makan secara perlahan, maka asupan kalori ke dalam tubuh lebih sedikit. Hal ini tentu akan mencegahmu dari kenaikan berat badan.