Punya Perut Buncit? Mungkin 7 Kebiasaan Buruk Ini Sering Kamu Lakukan Tanpa Sadar!

Perut buncit merupakan suatu kondisi dimana terdapat penumpukan lemak di area perut. Memiliki perut buncit seringkali dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Tak hanya itu, memiliki perut buncit juga bisa memicu berbagai penyakit berbahaya. 

Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa disadari. Dilansir dari laman WebMD, berikut beberapa kebiasaan buruk penyebab perut buncit. Simak!

1. Kurang Tidur

Kurang Tidur/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Kurang tidur termasuk salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang saat ini. Entah itu karena pekerjaan yang menyibukkan, bermain handphone sebelum tidur, stres, dan lain sebagainya. Namun, kurang tidur ternyata juga dapat membuat perut menjadi buncit lho, Beauties. 

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian, bahwa orang dewasa di bawah 40 tahun yang tidur kurang dari lima jam semalam, diketahui memiliki lemak perut lebih banyak daripada mereka yang tidur dengan waktu yang lebih banyak. 

Meskipun begitu, kamu juga perlu menghindari tidur lebih dari delapan jam. Pasalnya, tidur berlebihan juga memiliki efek yang sama untuk memicu tubuh menimbun lemak.

2. Melewatkan Sarapan

Melewatkan Sarapan/ Foto: pexels.com/Brett Jordan

Barangkali mungkin kamu sering melewatkan sarapan di pagi hari lantaran berbagai hal. Padahal melewatkan sarapan termasuk kebiasaan buruk yang dapat membuat perut buncit. 

Melewatkan sarapan dapat membuatmu 4½ kali lebih mungkin mengalami obesitas. Ketika kamu melewatkan sarapan, maka hal ini dapat memperlambat sistem kerja metabolisme tubuh. Alhasil, kamu akan makan berlebihan nanti saat lapar. 

3. Makan Terlalu Cepat

Makan Terlalu Cepat/ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch

Apa kamu sering makan terlalu cepat, Beauties? Jika iya, sebaiknya mulai hilangkan kebiasaan tersebut jika tidak ingin memiliki perut buncit. Karena dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak menerima sinyal dari perut bahwa kamu sudah kenyang. 

Jika kamu makan terlalu cepat, maka kamu akan terus makan melewati titik yang dibutuhkan tubuh. Dengan makan secara perlahan, maka asupan kalori ke dalam tubuh lebih sedikit. Hal ini tentu akan mencegahmu dari kenaikan berat badan. 

7 Kebiasaan Buruk yang Tanpa Sadar Bisa Membuat Perut Buncit

Kebiasaan Buruk yang Membuat Perut Buncit/ Foto: pexels.com/Eren Li

4. Makan Terlalu Larut

Makan terlalu larut termasuk salah satu kebiasaan buruk yang dapat membuat perut menjadi buncit. Karena itu, makanlah lebih awal di malam hari, agar dapat memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan yang masuk ke dalam perut. 

Makan terlalu larut akan membuat sistem pencernaan menjadi tidak maksimal dalam menyerap makanan. Alhasil, sisa kalori akan ditumpuk di area perut dan membuat perut menjadi buncit. 

5. Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain

Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Makan sambil melakukan kegiatan lain seperti menonton film atau bermain ponsel adalah kebiasaan buruk yang cukup sering dilakukan banyak orang. Padahal hal ini dapat membuat tubuhmu mengumpulkan banyak lemak visceral. 

Karena itu, perhatikan makananmu dan kunyah secara perlahan. Ketika kamu fokus dengan makananmu, maka semakin kecil kemungkinan untuk makan berlebihan. 

6. Minum Diet Soda

Minum Diet Soda/ Foto: pexels.com/Ron Lach

Jika selama ini kamu mengira bahwa dengan mengganti minuman soda biasa dengan diet soda dapat menjaga kalori tetap rendah dan mengurangi penambahan berat badan, hmm ternyata keliru Beauties.

Para ilmuwan mengatakan hal tersebut sama sekali tidak benar. Pasalnya, aspartam yang merupakan pemanis buatan dalam soda diet diketahui justru dapat meningkatkan lemak perut. Karena itu, sebaiknya ganti minuman soda dengan air putih. 

7. Kurang Bergerak

Kurang Bergerak/ Foto: pexels.com/Tirachard Kumtanom

Kurang bergerak atau malas berolahraga tentu saja akan membuat perut semakin buncit. Karena itu, cobalah untuk menyempatkan waktu melakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari. Alhasil, lingkar pinggangmu akan menyusut. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!