Rahasia di Balik Secangkir Kopi, Nikmati 5 Manfaat Ini untuk Tubuhmu!

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas/Foto: Freepik/Jcomp

Kafein dalam kopi bekerja seperti "charger" untuk otak. Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan energi, terutama saat kamu merasa lesu.

Bagi kamu yang sering begadang atau kerja lembur, secangkir kopi di pagi hari bisa jadi penyelamat! Kuncinya, jangan minum lebih dari 3-4 cangkir sehari biar kamu nggak overdosis kafein. Pilih kopi hitam tanpa gula untuk hasil maksimal.

2. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Risiko Depresi

Meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi/Foto: Freepik/Wayhomestudio

Kopi adalah mood booster alami yang bisa bikin kamu merasa lebih bahagia. Kafein dalam kopi merangsang produksi dopamin yang dapat membantu mengurangi risiko depresi. Jadi, nggak heran kalau minum kopi bikin harimu lebih ceria!

Kamu bisa menikmati kopi sambil bersantai untuk memaksimalkan efeknya. Namun, jangan minum kopi berlebihan karena justru bisa bikin cemas.

3. Mencegah Risiko Penyakit Neurodegeneratif

Mencegah risiko penyakit neurodegeneratif/Foto: Freepik/Freepik

Beberapa kondisi neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan demensia sering kali menyerang otak seiring bertambahnya usia. Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa terdapat manfaat minum kopi secara rutin, termasuk membantu turunkan risiko penyakit tersebut. Kandungan antioksidan dalam kopi berperan penting dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Nikmati kopi tanpa tambahan bahan kimia berlebih, seperti pewarna atau pemanis buatan. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat untuk hasil maksimal.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskuler

Menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler/Foto: Freepik/Rawpixel.com

Minum kopi secara teratur dalam jumlah wajar ternyata bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2018 di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Ditemukan bahwa minum kopi sebanyak 3 hingga 5 cangkir setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15%. Kandungan antioksidan pada kopi membantu melawan radikal bebas yang berisiko merusak pembuluh darah sehingga jantung tetap berfungsi optimal.

Meski demikian, konsumsi kopi berlebihan justru dapat memicu lonjakan tekanan darah. Jadi, nikmati kopi tanpa tambahan gula atau krimer berlebih untuk hasil maksimal dan jaga pola makan sehat agar manfaatnya terasa lebih optimal.

5. Mendukung Fungsi Tiroid

Mendukung fungsi tiroid/Foto: Freepik/Benzoix

Kopi juga dapat mendukung fungsi tiroid, kelenjar kecil di leher yang bertanggung jawab mengatur metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan aktivitas tiroid dalam batas aman.

Namun, efek tersebut dapat berbeda pada setiap orang, terutama jika kamu memiliki gangguan tiroid tertentu. Untuk memastikan manfaat kopi tetap terasa, konsumsi kopi hitam dalam takaran cukup dan kombinasikan dengan gaya hidup aktif untuk menjaga keseimbangan fungsi tiroid. 

Ternyata, di balik secangkir kopi yang biasa kamu nikmati, terdapat segudang manfaat tak terduga untuk tubuh! Mulai dari meningkatkan fokus hingga mendukung fungsi tiroid, kopi memang minuman yang nggak hanya nikmat tapi juga penuh khasiat yang dapat menunjang aktivitas sehari-harimu.

Agar kamu bisa merasakan manfaat minum kopi tanpa efek samping, konsumsi yang disarankan adalah sekitar 2-3 cangkir per hari. Hindari minum kopi terlalu malam karena bisa mengganggu kualitas tidurmu. Nikmati kopimu dengan bijak dan tetap jaga gaya hidup sehat, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!