Rahasia Diet Aktris China Jia Ling yang Berhasil Turunkan BB hingga 50 Kg dalam 6 Bulan

Totalitas aktris ketika memerankan karakter di film memang tak main-main. Seperti halnya yang dilakukan olek aktris China Jia Ling yang berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg dalam enam bulan ketika membintangi film populer bertajuk YOLO.

Di film YOLO, Jia Ling yang berperan sebagai aktris sekaligus sutradara, memerankan karakter bernama Leying, seorang perempuan yang tengah mengalami patah hati dan obesitas, bertekad mengubah hidupnya setelah bertemu dengan seorang pelatih tinju. Di film tersebut, Ling menunjukkan adegan tinju hingga mengikuti kompetisi tinju.

Tak tanggung-tanggung, Jia Ling harus menaikkan berat badannya hingga 100 kg terlebih dahulu. Demi menunjukkan perjalanan dan bagaimana olahraga mengubah hidup karakter Leying, Jia Ling lalu menurunkan berat badan hingga 50 kg.

Lantas, apa rahasia diet Jia Ling yang berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg? Dirangkum dari South China Morning Post (SCMP), yuk, simak ulasannya berikut ini!

Rahasia Diet Jia Ling yang Berhasil Turunkan BB 50 Kg

Rahasia Diet Jia Ling yang Berhasil Turunkan BB 50 Kg/Foto: Dok. Tangkapan Layar

Jia Ling mengungkapkan rahasianya berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg dalam kurun waktu enam bulan demi perannya di film YOLO. Dalam sebuah wawancara dengan kantor berita pemerintah Tiongkok, Xinhua, sang aktris mengakui bahwa ia naik sekitar 18-24 kg dari berat awalnya 102-108 kg sebelum syuting, sehingga beratnya naik menjadi sekitar 126 kg, agar transformasinya terlihat lebih nyata.

Berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg, ternyata Jia Ling menerapkan diet dua minggu yang ia ulangi selama periode tersebut, Beauties.

Transformasi aktris China, Jia Ling/ Foto: Dok. Weibo, Big Bowl Entertainment

Ling mengonsumsi roti gandum utuh sambil sesekali mengonsumi kacang-kacangan sebagai camilan, dikutip SCMP dari media Tiongkok Now News. Menu diet harian Ling terdiri dari sawi putih, sawi ungu, paprika, dada ayam, dan nasi merah.

Menu Diet Jia Ling

Menu Diet Jia Ling/Foto: Freepik.com

Selain itu, Ling juga menerapkan intermitten fasting. Sebagai informasi, intermitten fasting (IF) adalah pola makan yang membatasi waktu makan dalam jangka waktu tertentu.

Ling menerapkan salah satu metode paling populer dari IF, yaitu metode 16:8. Artinya, Ling puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Contohnya, makan terakhir jam 8 malam, lalu makan lagi jam 12 siang keesokan harinya.

Berikut ini menu diet yang diterapkan Ling selama dua minggu:

Hari ke-1

• Sarapan: dua tongkol jagung kukus
• Makan siang: sepotong dada ayam, satu mentimun
• Makan malam: selada dengan bubur beras hitam

Hari ke-2

• Sarapan: satu tongkol jagung, satu telur, satu mentimun
• Makan siang: semangkuk nasi merah dengan ayam dan bayam, satu telur
• Makan malam: satu telur dengan selada

Hari ke-3

• Sarapan: oatmeal dengan satu butir telur
• Makan siang: daging sapi
• Makan malam: brokoli dengan jamur putih

Hari ke-4

• Sarapan: semangkuk mi beras kacang merah dan barley rice noodles
• Makan siang: 10 udang rebus
• Makan malam: satu apel, satu mangkuk nasi merah

Hari ke-5

• Sarapan: dua butir telur, susu kedelai bebas gula
• Makan siang: dada ayam, brokoli
• Makan malam: nasi multigrain, 180 gram ikan patin (lele air tawar), 200 gram daun bawang

Hari ke-6

• Sarapan: ubi jalar, susu kedelai
• Makan siang: daging sapi, selada
• Makan malam: satu mentimun, beberapa tomat besar, dua butir telur

Menu Diet Jia Ling

Menu Diet Jia Ling/Foto: Freepik

Hari ke-7

• Sarapan: oatmeal, satu telur rebus
• Makan siang: delapan udang, jamur hitam
• Makan malam: wortel, oatmeal yang direndam susu

Hari ke-8

• Sarapan: satu roti gandum utuh, satu telur rebus, susu, satu tomat ceri
• Makan siang: nasi merah, dada ayam, brokoli
• Makan malam: ubi jalar, tahu, bayam

Hari ke-9

• Sarapan: ubi jalar ungu, susu kedelai
• Makan siang: brokoli tumis jamur, sayap ayam
• Makan malam: bubur labu dan millet

Hari ke-10

• Sarapan: jagung, panekuk telur, yogurt
• Makan siang: roti kukus, ikan kakap putih kukus, bayam
• Makan malam: pare, wakame (sejenis rumput laut)

Menu makan hari ke-11 hingga ke-14, Ling mengaku lebih fleksibel dengan memadukan menu makan dari 10 hari sebelumnya. Menurut Ling, orang-orang yang mengikuti dietnya dapat menurunkan berat badan rata-rata empat hingga lima kg per bulan dengan sehat, dengan catatan asalkan mereka berolahraga secara teratur.

Curhat Jia Ling saat Harus Naikkan Berat Badan Demi Film

Curhat Jia Ling saat Harus Naikkan Berat Badan Demi Film/Foto: Dok. Weibo

Jia Ling mengaku bahwa menambah berat badan adalah pengalaman yang tidak mudah. Meskipun ia bisa makan dan minum sesuka hati kala itu, tapi hal tersebut berdampak buruk pada kesehatan mentalnya karena gula darah menjadi tidak stabil. Akibatnya, Ling sering mengalami perubahan suasana hati.

Melalui YOLO, Ling menekankan bahwa film tersebut tidak hanya membahas soal diet atau penurunan berat badan. Menurutnya, film ini merayakan tekad dan kegigihan seseorang. Ling mengatakan bahwa perubahan penampilannya hanyalah bagian dari perkembangan karakter yang lebih mendalam.

"Pengungkapan besar karakter saya tidak menggambarkannya sebagai orang kurus; dia [karakter Leying] berotot," jelasnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!