Rahasia Kulit Bercahaya Saat Puasa, Ini 10 Makanan Kaya Antioksidan untuk Sahur dan Berbuka!

1. Buah Beri

Buah-buahan Beri Makanan Kaya Antioksidan/Foto: Freepik/Racool_Studio

Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Mereka membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan meredakan peradangan.

2. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E dan lemak sehat yang penting untuk kesehatan kulit. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegahnya dari kekeringan.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan Biji-bijian Makanan Kaya Antioksidan/Foto: Freepik/freepik

Kacang-kacangan seperti almond, kacang Brazil, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan selenium, yang membantu melawan kerusakan kulit dan menjaga kekenyalan kulit.

4. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Menambahkan kunyit ke dalam masakan atau minuman kita dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

5. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan antioksidan dan vitamin A, yang penting untuk regenerasi sel kulit dan menjaga kulit tetap segar.

6. Tomat

Tomat Makanan Kaya Antioksidan/Foto: Freepik/azeerbajian_stockers

Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung polifenol dan vitamin E yang membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan Makanan Kaya Antioksidan/Foto: Freepik/jcomp

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang-kacangan lainnya mengandung banyak antioksidan, serat, dan protein, yang penting untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

9. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.

10. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol, yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan merangsang produksi kolagen.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur dan berbuka kita selama bulan Ramadan, kita tidak hanya membantu menjaga kesehatan kulit tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa juga untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selamat menjalani ibadah puasa dan semoga kita memiliki kulit yang sehat dan bercahaya sepanjang bulan Ramadan!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!