Rahasia Panjang Umur dari 5 Budaya Terkenal di Dunia, Orang Indonesia Bisa Ikut Terapkan!

1. Jepang: 'Hara Hachi Bu' - Makan Sampai 80 Persen Kenyang

Rahasia Panjang Umur Jepang - Hara Hachi Bu/Foto: Freepik/freepik

Jepang, salah satu negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia, mengusung konsep "Hara Hachi Bu". Artinya, makanlah hanya sampai 80 persen kenyang.

Filosofi ini mengajarkan untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan, sehingga tubuh tidak terbebani dengan pencernaan yang berlebihan. Masyarakat Jepang juga cenderung mengonsumsi makanan alami seperti ikan, sayuran, dan teh hijau, yang kaya akan antioksidan dan nutrisi.

2. Yunani: Pola Makan Mediterania

Rahasia Panjang Umur Yunani - Pola Makan Mediterania/Foto: Freepik/freepik

Pola makan Mediterania telah lama diakui sebagai faktor penting dalam menjaga kesehatan dan umur panjang. Diet ini melibatkan konsumsi tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Masyarakat Yunani, dengan pola makan ini, dikenal memiliki tingkat penyakit jantung yang rendah dan umur panjang.

3. Okinawa, Jepang: 'Ikigai' - Menemukan Tujuan Hidup

Rahasia Panjang Umur Okinawa, Jepang - Ikigai/Foto: Freepik/freepik

Pulau Okinawa di Jepang dikenal sebagai salah satu tempat dengan tingkat harapan hidup tertinggi di dunia. Konsep "Ikigai" berasal dari sana, yang berarti menemukan tujuan hidup.

Orang-orang Okinawa diyakini hidup lebih lama karena memiliki motivasi dan semangat hidup yang kuat. Ini dapat mencakup keterlibatan sosial, pekerjaan yang bermakna, atau hubungan yang mendalam.

4. Sardinia, Italia: Pola Makan Tradisional dan Aktivitas Fisik

Rahasia Panjang Umur Italia - Sardinia/Foto: Freepik/freepik

Sardinia, sebuah pulau di Italia, terkenal dengan jumlah orang yang hidup lebih dari 100 tahun. Masyarakat di sana mengikuti pola makan tradisional yang mencakup susu domba, biji-bijian, dan sayuran lokal.

Aktivitas fisik seperti berkebun dan berjalan kaki juga merupakan bagian penting dari gaya hidup mereka.

5. Hunza, Pakistan: Diet Rendah Lemak dan Kaya Nutrisi

Rahasia Diet Pakistan - Hunza/Foto: Freepik/freepik

Hunza, sebuah lembah di Pegunungan Himalaya, memiliki tingkat umur panjang yang mencolok. Diet mereka didominasi oleh buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Meskipun hidup di ketinggian yang tinggi, masyarakat Hunza dikenal memiliki tingkat penyakit jantung yang rendah dan tingkat umur panjang yang tinggi.

Melalui penjelajahan rahasia panjang umur dari berbagai budaya, kita dapat melihat bahwa ada kesamaan dalam prinsip-prinsip dasar yang mendorong kehidupan yang sehat dan panjang. Pola makan seimbang, aktivitas fisik, hubungan sosial yang kuat, dan tujuan hidup yang jelas adalah elemen-elemen kunci yang ditemukan di banyak tradisi. Menggabungkan kebijaksanaan dari berbagai budaya ini dapat menjadi panduan berharga untuk hidup yang sehat dan memuaskan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!