5 Tips Diet Tanpa Olahraga agar Berat Badan Ideal, Prioritaskan Tidurmu!
Wellness
Rajin Olahraga tapi Berat Badan Malah Naik? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
Devita Tri Hapsari | Beautynesia
Jumat, 18 Aug 2023 09:30 WIB
Berat badan naik/Foto: Freepik/ benzoix
Beauties, kamu mungkin sudah rutin berolahraga dengan niat untuk menurunkan berat badan. Namun, saat menimbang, berat badan kamu justru naik! Apakah kamu pernah mengalami hal ini?
Sebenarnya apa, sih, penyebab sudah sering olahraga namun berat badan justru alami kenaikan? Dirangkum dari berbagai sumber, cari tahu jawabannya berikut ini!
1. Proses Penyembuhan Otot setelah Olahraga
 Penyembuhan otot/ foto: Freepik/ stocking |
Ketika seseorang berolahraga, mikro otot akan pecah dan itu yang menyebabkan badan terasa nyeri sehabis olahraga. Proses tubuh untuk memulihkan mikro otot sehat kembali yang membuat berat badan naik sejenak.
Dikutip dari Cleveland Clinic terdapat dua kemungkinan, pertama yaitu terjadinya resistensi air atau penumpukan cairan oleh tubuh untuk memulihkan kembali otot yang pecah. Kedua yaitu penumpukan glikogen atau gula sebagai bahan bakar otot.
Beauties tidak perlu khawatir karena ini merupakan hal biasa yang terjadi ketika baru mulai berolahraga. Nantinya berat badan pun akan menurun secara perlahan ketika sudah terbiasa.
2. Kenaikan Berat Badan karena Massa Otot
 Kenaikan masa otot/ foto: Freepik/ master1305 |
Ketika berolahraga malah memicu kenaikan berat badan, bisa disebabkan oleh kenaikan massa otot tubuh. Biasanya ini terjadi sekitar dua minggu sejak olahraga rutin.
Massa otot memang lebih berat ketimbang lemak, tetapi bisa membakar kalori lebih cepat. Sehingga, meskipun angka di timbangan terlihat berat tapi badan bisa terlihat lebih ramping.
3. Efek dari Penggunaan Suplemen Olahraga
 Suplement olahraga/ foto: Freepik/ drobotdean |
Konsumsi suplemen untuk olahraga atau minuman isotonik pengganti ion dalam tubuh juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan, lho, Beauties. Kandungan glikogen dalam minuman suplemen otot akan tertahan dan menaikkan berat air dalam tubuh.
Selain itu, jika Beauties mengonsumsi creatine untuk menambah massa otot dalam tubuh saat olahraga, itu juga menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, bukan diakibatkan oleh lemak tapi resistensi air dan massa otot.
Penyebab Berat Badan Naik saat Olahraga karena Serat dan Nafsu Makan
Berat badan naik/ foto: Freepik/ rawpizel.com
4. Serat yang Sulit Diurai
 Serat/ foto: Freepik/ freepik |
Kenaikan berat badan saat berolahraga juga bisa disebabkan oleh serat yang belum diurai oleh tubuh. Dilansir dari Very Well Fit, serat yang dikonsumsi membantu menyerap air di usus besar dan membuat tinja lebih mudah keluar.
Jika, tinja belum dikeluarkan dari tubuh inilah yang menjadi penyebab berat badan tidak turun dan malah naik. Kondisi ini membuat berat badan menjadi naik turun.
5. Nafsu Makan
 Nafsu makan/ foto: Freepik/ nakaridore |
Berolahraga bisa membuat nafsu makan naik turun. Mengutip dari Forbes, banyak penelitian yang menyatakan bahwa dengan olahraga nafsu makan bisa berkurang. Namun, kenyataannya bukan berkurang dan hanya menunda lapar saja.
Sehingga, asupan kalori harian ujung-ujungnya tetap sama dan tidak ada yang berkurang, sehingga berat badan tidak turun. Selain itu, jika tidak benar-benar ketat menjaga asupan makanan, malah bisa lepas kontrol untuk makan ini dan itu.
Jadi, jangan khawatir dan malah menyerah jika berat badan Beauties malah naik padahal sedang mulai rajin berolahraga. Terus berolahraga dan terapkan gaya hidup sehat, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
