Beauties mungkin sepakat jika banyak hal yang bisa membuat stres di tempat kerja. Deadline pekerjaan yang menumpuk, target kerja yang harus terpenuhi, lingkungan kerja yang mungkin saja kurang kondusif, dan lain sebagainya. Terkadang, banyak pula yang di luar kendali.
Oleh karenanya penting untuk menemukan cara terbaik yang dapat meredakan stres di tempat kerja. Setidaknya, ini dapat mengurangi tekanan yang dirasakan. Nah, dikutip dari laman CNBC, psikolog lulusan Harvard sepakat bahwa latihan 60 detik dapat membantu meredakan stres. Latihan seperti apa yang dimaksud? Simak selengkapnya di bawah ini.
Menahan Napas Menjadi Kunci
Latihan pernapasan/ Foto: Freepik.com/freepik |
Psikolog kesehatan klinis sekaligus asisten profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas, Lindsay Bira menjelaskan bahwa penyelaman panjang di bawah air sambil menahan napas menjadi metode pengurangan stres. Menurutnya, menahan napas selama beberapa waktu adalah trik mental dan emosional yang berharga.
Saat stres di tempat kerja, bukan berarti Beauties harus ke pantai atau kolam renang untuk menyelam. Melainkan, cukup dengan melakukan langkah-langkah menahan napas dengan benar. Dengan kata lain, penyelaman itu bisa dibawa ke meja kerja.