Rehat Sejenak, 7 Panduan Merawat Fisik dan Mental Selama Long Weekend

Mulai Hari dengan Slow Morning

Minum teh/Foto: Freepik.com/pikisuperstar

Daripada langsung buka HP dan cek notifikasi, coba awali pagi dengan tenang. Bangun tanpa alarm, seduh teh atau kopi favorit, dan nikmati sarapan dengan perlahan. Bisa juga sambil mendengarkan musik lembut atau podcast ringan.

Rutinitas pagi yang tenang bisa bantu atur mood sepanjang hari dan bikin kamu lebih mindful. Ini langkah kecil tapi powerful untuk memulai self-care long weekend kamu.

Jeda dari Dunia Digital

Baca buku/Foto: Freepik.com/freepik

Scrolling tanpa henti bisa bikin otak lelah tanpa sadar. Gunakan waktu libur ini untuk digital detox sebentar. Coba log out dari media sosial, matikan notifikasi, dan alihkan perhatianmu ke aktivitas yang lebih grounding.

Bisa dengan membaca buku, journaling, atau sekadar duduk santai menikmati suasana. Otakmu akan berterima kasih karena diberi ruang untuk “bernapas”.

Perawatan Diri di Rumah

Perawatan Diri di Rumah/Foto: Freepik.com/freepik

Nggak harus ke salon, kamu bisa manjakan diri di rumah. Maskeran, luluran, mandi air hangat pakai bath salt, atau sekadar keramas sambil pijat kepala bisa bantu tubuh jadi lebih rileks.

Tambahkan aroma terapi seperti lavender atau eucalyptus untuk efek menenangkan. Rutinitas kecil ini bisa bantu kamu merasa lebih segar dan reconnect dengan tubuhmu sendiri.

Berjalan Santai atau Peregangan Ringan

Berjalan SantaiFoto: Freepik.com/jcomp

Tubuh yang jarang bergerak bisa bikin cepat lelah dan pegal. Coba luangkan waktu untuk jalan santai di sekitar rumah atau lakukan peregangan ringan di pagi atau sore hari.

Selain baik untuk sirkulasi darah, aktivitas ini juga bantu melepas hormon bahagia dan meredakan stres. Nggak harus olahraga berat, yang penting konsisten dan bikin tubuhmu aktif.

Luangkan Waktu untuk Refleksi Diri

Journaling/Foto: Freepik.com/freepik

Libur panjang adalah momen yang tepat untuk evaluasi dan mengenali diri lebih dalam. Kamu bisa journaling tentang perasaan belakangan ini, hal-hal yang kamu syukuri, atau goals kecil yang ingin kamu capai ke depan.

Aktivitas ini bisa bantu kamu lebih mengenal diri sendiri dan memberi arah yang lebih jelas saat kembali ke rutinitas nanti.

Quality Time dengan Orang Tersayang

Quality Time dengan Orang Tersayang/Foto: Freepik.com/tirachardz

Self-care juga bisa datang dari hubungan yang sehat. Coba luangkan waktu untuk ngobrol dari hati ke hati dengan keluarga atau sahabat. Bisa lewat video call, jalan bareng, atau sekadar duduk bareng sambil ngopi.

Interaksi yang tulus bisa memberi rasa nyaman dan membangun koneksi emosional yang memperkuat kesehatan mentalmu.

Nikmati Hiburan Favorit Tanpa Rasa Bersalah

Nonton film/Foto: Freepik.com/freepik

Menonton film atau serial favorit tanpa rasa bersalah. Ini waktu yang tepat untuk maraton drama Korea, film komedi, atau dokumenter yang sudah lama kamu incar.

Menikmati hiburan dengan sadar bisa membantu kamu recharge secara emosional dan mental. Selama kamu tahu batasnya, ini bisa jadi cara seru buat rehat total dari tekanan sehari-hari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!