Rekomendasi 5 Buah Terbaik Dikonsumsi Anak-anak dan Cara Menarik Menyajikannya
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Minggu, 25 Oct 2026 07:00 WIB
Buah terbaik untuk anak. Semangka memiliki kandungan air banyak/Foto: freepik.com/jcomp
Buah-buahan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan anak. Makanan ini mengandung berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan anak dalam masa pertumbuhan agar perkembangan anak semakin optimal.
Semua jenis buah memiliki kandungan yang baik yang dijadikan sebagai camilan sehat. Berikut ini rekomendasi buah terbaik dikonsumsi anak-anak dan cara menarik menyajikannya agar mereka bisa menyukai buah. Yuk, simak, Beauties!
1. Pisang
Buah terbaik untuk anak. Pisang buah yang mudah diolah dan disajikan/Foto: freepik.com/senivpetro
Pisang merupakan buah yang mudah untuk disajikan. Pisang memiliki kalium yang penting untuk pertumbuhan fungsi otot dan saraf anak. Pisang menjadi buah-buahan yang memberikan energi untuk anak terus aktif. Pisang juga membantu untuk mencegah sembelit dan kesehatan pencernaan.
Pisang menjadi camilan lezat yang bisa dikonsumsi langsung. Jika ingin mengolah pisang untuk anak, bisa dibuat untuk waffle pisang, pancake pisang, campuran dengan yogurt, hingga barongko pisang khas Makassar sebagai camilan tinggi kalori yang baik untuk menambah berat badan anak.
2. Semangka
Buah terbaik untuk anak. Semangka memiliki kandungan air banyak/Foto: freepik.com/jcomp
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang banyak. Semangka bisa menjadi salah satu pilihan terbaik dikonsumsi untuk menjaga anak tetap terhidrasi terutama di cuaca panas. Cara menyajikannya juga cukup mudah, Beauties, bisa dengan potong dadu atau bentuk lucu, dijadikan popsicle, atau smoothie semangka yang menyegarkan. Biasanya anak-anak menyukai semangka yang dingin.
2. Alpukat
Buah terbaik untuk anak. Alpukat kaya nutrisi/Foto: freepik.com/pvproductions
Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan sangat baik dikonsumsi anak. Buah ini berperan penting untuk perkembangan otak dan saraf anak. Selain itu, kandungan seratnya juga akan mendukung pencernaan.
Alpukat sangat lezat jika dikonsumsi langsung. Namun jika ingin lebih menarik, alpukat bisa disajikan dengan menghaluskannya di atas roti gandum, dibuat untuk menjadi topping puding alpukat, atau alpukat kocok susu UHT yang creamy. Konsumsi alpukat bisa mulai diberikan pada masa MPASI anak, Beauties.
4. Buah Naga
Buah terbaik untuk anak. Buah naga buah yang mudah dikonsumsi anak/Foto: freepik.com/magnific
Buah naga merupakan salah satu buah yang mudah dikonsumsi anak dan bayi. Kandungan serat dan airnya yang tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan anak. Selain itu, teksturnya yang lembut dan manis sangat disukai anak-anak.
Buah naga bisa dikonsumsi langsung, dijadikan puree untuk MPASI, disajikan menjadi popsicle buah naga, pancake buah naga, smoothie, dan sebagai topping yogurt.
5. Jeruk
Buah terbaik untuk anak.Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi/Foto: freepik.com/pvproductions
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang bisa menjaga daya tahan tubuh anak. Kandungan jeruk bisa meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain. Jeruk juga mengandung air yang membantu anak tetap terhidrasi. Jeruk bisa disajikan secara langsung untuk dikonsumsi anak-anak, bisa dibuat jeruk peras, dan juga topping puding.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
