Rekomendasi Ahli, Ini 5 Ide Sarapan Sehat yang Mudah Dibuat dan Mengenyangkan! Cocok untuk Diet

Hampir setiap hari kita menjalankan rutinitas harian, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Rutinitas harian tersebut biasanya dimulai dari pagi hari hingga menjelang sore, namun ada juga sebagian orang yang mengakhiri rutinitasnya di malam hari. Terlepas dari jenis rutinitas yang dijalankan, kamu harus tetap menjaga stamina tubuh agar tidak cepat lelah dan gampang sakit.

Salah satu cara menjaga stamina tubuh yang paling mudah dan murah selain dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen adalah dengan tidak melewati sarapan di pagi hari. Melansir dari Better Health, setidaknya ada dua alasan kenapa kamu tidak boleh melewati sarapan. Pertama, sarapan dapat mengisi kembali simpanan energi dan nutrisi dalam tubuh.

Kedua, orang yang tidak sarapan cenderung tidak memiliki asupan serat, vitamin, dan mineral harian yang cukup untuk tubuh. Sehingga sering kali tubuh menjadi cepat lelah dan rentan terkena penyakit karena kurangnya pasokan energi yang dibutuhkan.

Inilah mengapa kamu tidak boleh melewati sarapan. Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi sarapan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga sehat. Sebab, menurut penelitian yang dilansir dari Eat This, Not That!,  makan sarapan yang sehat dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak nutrisi penting di pagi hari dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

Lebih lanjut, menurut penelitian tersebut juga dikatakan bahwa sarapan sehat terbaik di pagi hari harus mencakup protein dan serat, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting yang bisa membuat tubuh tetap kenyang hingga waktu makan siang. Selain itu, sarapan sehat juga harus mengandung sumber vitamin dan antioksidan yang biasanya dapat ditemukan pada buah atau sayuran.

Sementara itu, bagi kamu yang kesulitan menentukan menu sarapan sehat, ada beberapa rekomendasi dari ahli yang bisa kamu coba. Melansir dari Eat This, Not That!, berikut 5 ide sarapan sehat yang mudah dibuat dan mengenyangkan menurut rekomendasi ahli, cocok untuk diet. Check it out!