4 Cara Membuat Gorengan agar Renyah untuk Santapan Berbuka Puasa
Wellness
Rekomendasi Makanan dan Minuman Supaya Nggak Gampang Haus saat Puasa
Amoura Lingga Ranyana | Beautynesia
Minggu, 24 Mar 2024 04:00 WIB
Rekomendasi Makanan dan Minuman Supaya Nggak Gampang Haus saat Puasa/Foto: Freepik.com/ Freepik
Selain menahan rasa lapar, tantangan yang wajib kita penuhi ketika puasa Ramadan adalah menahan rasa haus. Bagi sebagian orang, menahan haus bukanlah perkara yang mudah. Berbagai cara pun ditempuh agar bisa kuat menahan dahaga sepanjang hari selama berpuasa. Misalnya saja, dengan memperbanyak konsumsi air sebelum waktu sahur berakhir.
Namun, cara tersebut terkadang masih dirasa kurang cukup. Oleh karena itu, diperlukan beberapa makanan penunjang yang bisa membantu kita untuk tetap tehidrasi dan tidak mudah merasa haus selama melaksanakan ibadah puasa dari pagi hingga sore hari.
Yuk, simak rekomendasi makanan dan minuman yang bikin kamu nggak gampang haus berikut ini!
Mentimun
Rekomendasi Makanan Supaya Nggak Gampang Haus Saat Puasa/Foto: Pexels/Lo
Dilansir dari detikhealth, mentimun merupakan salah satu makanan yang membuat tubuh tidak cepat haus dan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Mentimun mengandung banyak air yang bisa membuat tubuh tetap segar seharian.
Selain itu, menurut Healthline, mentimun juga merupakan makanan rendah kalori dengan beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti vitamin K, potasium, dan magnesium. Jadi, selain bisa menghidrasi tubuh, konsumsi mentimun juga baik untuk diet karena bisa menjaga berat badan.
Air Kelapa
Rekomendasi Makanan Supaya Nggak Gampang Haus Saat Puasa/Foto: Pexels/Taryn Elliott
Buah kelapa dikenal sebagai buah yang menyegarkan. Buah kelapa juga cocok dikonsumsi di waktu sahur maupun berbuka. Air dan daging buah kelapa mempunyai banyak kandungan yang bisa membantu kita menahan rasa haus.
Healthline menjelaskan bahwa buah kelapa memiliki kandungan air dan elektrolit alami yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi meskipun harus menjalankan aktivitas yang berat seperti berolahraga. Oleh karena itu, buah ini sangat cocok menjadi makanan ataupun minuman sebelum dan sesudah puasa.
Usahakan untuk mengonsumsi buah kelapa murni yang tidak dicampur dengan gula, ya, Beauties.
Plain Yogurt
Rekomendasi Makanan Supaya Nggak Gampang Haus Saat Puasa/Foto: Pexels/Any Lane
Menurut Healthline, yogurt mengandung air dan nutrisi yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun yogurt tidak mengandung air sebanyak buah-buahan, yogurt mengandung vitamin, mineral, dan protein. Kandungan tersebut mendukung tubuh agar lebih terasa kenyang dan terhindar dari dahaga. Dengan begitu, yogurt bisa menjadi makanan penunjang saat sahur dan berbuka agar bisa menghidrasi tubuh.
Akan lebih baik apabila yogurt yang dikonsumsi merupakan yogurt yang belum dicampur dengan perasa dan pemanis. Bisa juga berikan campuran buah sebagai topping yogurt agar lebih kaya nutrisi dan air.
Menurut detikhealth, buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi agar tak mudah haus saat puasa antara lain adalah apel, pisang, anggur, dan mangga. Buah-buahan tersebut akan menjadi penambah rasa pada yogurt.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu coba untuk mencegah rasa haus berlebih selama berpuasa. Cobalah rekomendasi di atas agar puasa tidak membuatmu dehidrasi dan tetap bugar. Dengan begitu, semoga ibadah yang kamu jalankan bisa berjalan dengan lancar, ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
