Rahasia Sukses Intermittent Fasting untuk Pemula, Wajib Coba!
Wellness
Resep Sukses Diet Intermittent Fasting ala 7 Artis Hollywood, dari Jennifer Anniston sampai Kourtney Kardashian!
Luthfiya Naifa Putri | Beautynesia
Jumat, 16 Jun 2023 06:30 WIB
Foto: Michael Buckner/Variety via Getty Images
Beauties, pernahkah kamu mendengar istilah diet intermittent fasting? Intermittent fasting merupakan diet yang mengatur pola makan kamu dengan membatasi waktu makanmu.
Contoh intermittent fasting yang sering dilakukan adalah metode 16:8, yaitu berpuasa makanan selama 16 jam dan mengkonsumsi makanan hanya dalam waktu 8 jam saja dalam sehari. Dengan intermittent fasting, kamu bisa memotong kadar asupan gluten dan karbohidrat hingga 65% dari asupan normal sehingga metode ini banyak digunakan untuk diet menurunkan berat badan.
Diet ini pun cukup populer digunakan di kalangan selebriti Hollywood lho, Beauties! Melansir dari Marie Claire, ini dia 7 selebriti yang sukses diet intermittent fasting.
1. Jennifer Aniston
 Jennifer Aniston/ Foto: eatingwell.com |
Sejak mengikuti diet intermittent fasting, Jennifer Aniston mengatakan ia melihat perbedaan positif dalam penampilan dan perasaannya. Di sebuah interview dengan majalah Radio Times, Jennifer Anniston bercerita bahwa ia menjalankan metode intermittent fasting 16:8 serta memulai harinya hanya dengan meminum jus seledri dan diikuti dengan kopi.
2. Gisele Bündchen
 Gisele Bündchen/ Foto: womenshealthmag.com |
Dalam bukunya yang berjudul Lessons: My Path to a Meaningful Life, model berdarah Brazil ini mengungkapkan bahwa ia menjalani intermittent fasting 5:2. Metode ini melibatkan makan secara normal pada lima hari dalam seminggu dan membatasi hingga 500-600 kalori pada dua sisanya. Gisele Bündchen menjelaskan bahwa dia berpuasa hingga jam makan siang untuk memberikan waktu bagi tubuhnya beristirahat dan mencerna makanan.
3. Scarlett Johansson
 Scarlett Johansson/ Foto: harpersbazaar.com |
Demi perannya di film Black Widow, Scarlett Johansson mengikuti berbagai macam olahraga dan menjalani diet intermittent fasting selama satu tahun penuh. Bintang film Disney Marvel's Avengers ini menjalankan intermittent fasting dengan berpuasa makanan selama 12 sampai 15 jam, dan akan mengonsumsi makanan di waktu sisanya.
Kourtney Kardashian dan 4 Selebriti Lainnya
Foto: Getty Images
4. Elsa Pataky
 Elsa Pataky/ Foto: bodyandsoul.com.au |
Mengikuti suaminya Chris Hemworth, bintang film Spanyol Elsa Pataky memulai diet intermittent fasting dengan metode 16:8. Elsa Pataky bersama dengan anak-anaknya tidak pernah makan malam lewat dari pukul setengah 7 malam, dan kemudian akan menikmati sarapan keesokan harinya pada pukul 10 atau 11 pagi.
5. Kourtney Kardashian
 Kourtney Kardashian/ Foto: newsweek.com |
Sosialita berumur 44 tahun Kourtney Kardashian juga menjalankan diet intermittent fasting lho! Melalui media miliknya, Kourtney Kardashian mengatakan bahwa ia akan berhenti makan pada pukul 7 malam dan mulai mengkonsumsi makanan di keesokan hari pada pukul 11 pagi setelah berolahraga.
6. Vanessa Hudgens
 Vanessa Hudgens/ Foto: bbc.com |
Aktris High School Musical Vanessa Hudgens mengungkapkan bahwa Ia menjalankan diet intermittent fasting dengan metode 16:8. Setelah menjalankan diet ini, Vanessa Hudgens mengatakan bahwa dia telah merasakan dampak positif pada tubuhnya, di mana ia merasa lebih bertenaga dan tubuhnya terasa lebih "bersih" dari racun.
7. Halle Berry
 Halle Berry/ Foto: instyle.com |
Artis berumur 56 tahun ini mengungkapkan bahwa dia pun menjalani diet intermitten fasting dengan metode 16:8. Halle Berry berkata bahwa dirinya akan mengkonsumsi makanan mulai pukul 2 siang dengan batas konsumsi sebanyak dua kali makan.
Diet intermittent fasting tidak hanya mengubah badan kamu menjadi sebuah body goals yang ideal, tapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun-racun makanan tak sehat. Jika dilakukan dengan baik dan benar, intermittent fasting membuat imunitas tubuhmu meningkat dan menghasilkan saluran pencernaan yang lebih sehat.
Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
