Memiliki berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang, terlebih kaum hawa. Apalagi mempunyai berat badan ideal sangat penting sebagai upaya mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini juga merupakan salah satu cara mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit. 

Sayangnya, banyak orang yang keliru mengenai berat badan ideal ini. Sebagian besar menganggap berat badan ideal adalah yang ramping, langsing, bahkan seksi. Padahal, berat badan ideal adalah berat badan yang proporsional. 

Foto: Istimewa

Karena itu, setiap orang mempunyai berat badan ideal yang berbeda. Untuk menentukan berat badan ideal atau tidak, tidak dapat hanya dilakukan berdasarkan pengelihatan kasat mata. Terlihat langsing belum tentu ideal. Begitu juga,  tampak berisi belum tentu tidak ideal. Lantas, bagaimana menghitung berat badan ideal? 

Ada banyak cara menghitung berat badan ideal. Namun, yang sering digunakan adalah rumus Body Mass Index (BMI) dan Indeks Masa Tubuh (IMT). BMI adalah cara mudah menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Untuk penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat. 

Foto: Istimewa

Cara menghitung sangat mudah. Kamu hanya perlu menghitung berat badan dibagi tinggi badan yang sebelumnya sudah dikalikan dua. Contohnya, kamu memiliki berat badan 50 kilogram dan tinggi 160 sentimeter (1,60 meter). 

Pertama, kalikan tinggi badan dalam kuadrat, yakni 1,60 x 1,60 = 2,56. Lalu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan, yakni 50:2,56. Hasilnya adalah 19,5. Jika dilihat berdasarkan penghitungan standar berat badan WHO, berat badan kamu masih dalam kategori normal.  

Foto: Istimewa

Pada intinya, semakin berat badan kamu, semakin tinggi hasil penghitungan BMI dan semakin tinggi risiko terkena penyakit. Seperti diketahui, berat badan berlebih telah dikaitankan dengan sejumlah penyakit, di antaranya obesitas, diabetes, jantung, juga Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD. 

Gimana mudah kan menghitungnya? Yuk, hitung berat badan kamu sekarang juga Ladies!