Rutin Lakukan 4 Cara Makan Siang Seperti Ini, Masalah Perut Buncit Akan Lenyap dalam Itungan Hari!

1. Minum Segelas Air Sebelum Makan

Minum segelas air sebelum makan/Foto: Pexels.com/AndreaPiacquadio

Beauties, cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan terbiasa minum segelas air sebelum makan. 

Setiap harinya memang kita diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, bukan? Nah, salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan meminum segelas air sebelum makan ini. 

Manfaatnya, hal ini bisa membuatmu kenyang lebih cepat dan mengontrol porsi makan. Jadi, kamu tidak akan kalap lagi saat makan siang. 

2. Penuhi Piring dengan Serat dan Protein

Penuhi piring dengan serat dan protein/Foto: Freepik/ pvproduction

Makan siang jangan hanya sekadar makan kenyang saja ya, Beauties! Tapi penting juga untukmu memerhatikan kandungan nutrisinya. 

Untukmu yang sedang diet, bisa mulai rutin memenuhi piring makan siang dengan makanan tinggi serat dan protein. Sebab, makanan tinggi serat bisa membuatmu kenyang lebih lama, bermanfaat untuk tubuh, serta rendah kalori. 

Di samping itu, dengan makanan tinggi protein, bisa membantumu kenyang lebih lama, mengurangi hormon lapar (ghrelin), serta membantu membentuk massa otot. Apalagi jika ditambah dengan olahraga, sehingga lemak yang tadinya menumpuk, akan perlahan terempaskan dan massa otot akan terbentuk. 

3. Kurangi Karbohidrat

Kurangi karbohidrat/Foto: Unsplash/Pille R Priske

Banyak orang yang sering salah kaprah saat diet, dengan menghilangkan karbohidrat seperti nasi dalam menu hariannya. Padahal, yang bisa dan mudah dilakukan adalah cukup dengan mengurangi porsinya saja. 

Buat kamu yang sedang diet, agar makan siang kenyang dan sehat, bisa makan karbohidrat dalam porsi kecil. Tambahan lainnya diganti dengan sayur dan makanan berprotein. Tetap kenyang dan perut buncit terempaskan!

4. Setelah Makan, Kurangi Minum Kopi Kekinian dan Camilan Tinggi Kalori

Ilustrasi Minum Kopi/Foto: Pexels/Mikhail Nilov

Salah satu kebiasaan banyak orang adalah suka meminum kopi sehabis makan dan camilan tinggi kalori, sebagai dessertnya. 

Tentu saja hal ini jika dilakukan terus menerus sebagai kebiasaan akan menggagalkan dietmu. Lalu bagaimana pilihan terbaiknya?

Kalau kamu tidak bisa sehari tanpa ngopi, bisa mulai beralih dari kopi kekinian yang tinggi gula dengan kopi hitam seperti Americano. Dengan ini kebutuhan minum kopi bisa terpenuhi, tapi tetap sehat. 

Lalu, untukmu yang terbiasa dessert dengan camilan tinggi kalori, bisa menggantinya dengan buah-buahan atau kacang-kacangan yang bernutrisi saja, seperti almond, kuaci, dan lainnya. Lebih sehat bukan?

Beauties, itulah beberapa trik makan siang yang nggak cuma bikin kenyang, tapi bisa mengempaskan perut buncit secara cepat. Selamat mencoba ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!