Rutin Lakukan di Pagi Hari, Ini Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan! Termasuk Mencegah Depresi?

Beauties, meskipun terlalu banyak terpapar cahaya matahari dikhawatirkan menimbulkan masalah pada kulit, terutama kanker kulit, tapi sinar matahari memberikan segudang manfaat bagi kehidupan kita. Sinar matahari dibutuhkan dalam kegiatan manusia, seperti pengering pakaian, sumber penerangan, pemanfaatan sinar matahari sebagai energi listrik, dan lainnya.

Dari segi kesehatan, sinar matahari dikenal dengan manfaatnya untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Selain itu, ternyata sinar matahari juga dapat memperbaiki mood dan mencegah depresi, lho. Dilansir dari Healthline, berikut ini ada 4 manfaat sinar matahari bagi kesehatan. Check them out!

1. Memperkuat Tulang

Memperkuat tulang/ Foto: unsplash.com/Robert Collins

Cara termudah dan termurah untuk memperkuat tulang adalah dengan cukupnya paparan sinar matahari ke tubuh kamu. UVB dari sinar matahari menghasilkan vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium.

Beraktivitas di bawah sinar matahari selama 5 hingga 15 menit sehari sudah ideal untuk mendapatkan manfaatnya. Vitamin D dalam sinar matahari juga menghindarkan anak-anak dari pengeroposan tulang (osteoporosis) dan osteomalacia (pelunakan tulang).

2. Mencegah Kanker

Mencegah kanker/ Foto: pexels.com/Shvets Production

Meskipun paparan sinar matahari berlebih dapat menyebabkan kanker kulit, tapi sinar matahari dalam jumlah sedang dan secukupnya dapat mencegah kanker jenis tertentu. Menurut penelitian, orang-orang yang tinggal di daerah dengan jam siang hari yang lebih sedikit lebih mungkin untuk memiliki beberapa jenis kanker tertentu daripada mereka yang tinggal di mana ada lebih banyak sinar matahari di siang hari.

Kanker yang bisa dicegah dengan bantuan sinar matahari seperti kanker kolon, kanker ovarium, prostat, kanker pankreas dan kanker kelenjar getah bening.

3. Membantu Penyembuhan Penyakit Kulit

Membantu penyembuhan penyakit kulit/ Foto: unsplash.com/Ayo Ogunseinde

Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat membantu proses penyembuhan beberapa kondisi kulit. Dokter kulit merekomendasikan paparan sinar UV untuk pengobatan psoriasis, eczema, penyakit kuning dan jerawat.

Pastikan untuk konsultasikan ke dokter kamu tentang seberapa lama berjemur di bawah matahari sesuai dengan kondisi kulitmu ya, Beauties.

4. Mencegah Depresi

Mencegah depresi/ Foto: unsplash.com/Aleksandra Sapozhnikova

Menurut penelitian, penurunan paparan sinar matahari mengakibatkan penurunan kadar serotonin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan depresi berat dengan pola musiman, seperti pada musim dingin dan penghujan yang tingkat paparan mataharinya rendah.

Serotonin merupakan hormon yang berfungsi untuk mengurangi depresi dan memberikan rasa nyaman. Efek serotonin bisa diperoleh dari cahaya yang dipicu oleh sinar matahari yang masuk melalui mata. Sinar matahari memberi isyarat pada area khusus di retina, yang memicu pelepasan serotonin dan membuat mood kamu menjadi lebih baik.

Jadi, kalau kamu merasa nggak mood beberapa hari ini, cobalah untuk memulai pagi dengan aktivitas di bawah cahaya matahari seperti berjalan-jalan atau berolahraga terlebih dahulu. Disarankan untuk tidak berjemur dan terpapar matahari di atas jam 10 pagi karena tingginya radiasi ultraviolet dan pastikan untuk selalu memakai sunscreen ya.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!