Rutin Senam Pilates Datangkan 2 Manfaat Hebat Ini, Termasuk Ratakan Perut Buncit!

1. Menghilangkan Perut Buncit dengan Senam Pilates

Menghilangkan Perut Buncit dengan Senam Pilates/Foto: Freepik/senivpetro

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan Pilates secara konsisten dapat mengurangi lemak di sekitar area perut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menemukan bahwa partisipan yang melakukan sesi Pilates selama delapan minggu mengalami penurunan signifikan dalam lingkar pinggang mereka. Hal ini menunjukkan bahwa Pilates dapat efektif dalam membakar lemak, termasuk lemak yang sulit dihilangkan di sekitar perut.

Salah satu alasan utama mengapa Pilates efektif untuk menghilangkan perut buncit adalah karena fokusnya pada penguatan inti. Latihan Pilates secara konsisten menargetkan otot-otot inti, termasuk otot-otot di sekitar perut dan punggung bagian bawah.

Dengan menguatkan otot-otot inti ini, tubuh menjadi lebih stabil dan mampu menjaga postur yang baik, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penampilan perut buncit.

2. Meningkatkan Postur Tubuh dengan Senam Pilates

Meningkatkan Postur Tubuh dengan Senam Pilates/Foto: Freepik/senivpetro

Postur tubuh yang baik adalah kunci untuk kesehatan tulang belakang dan mengurangi risiko cedera. Pilates terkenal karena fokusnya pada pengaturan postur yang benar dan pengembangan kesadaran tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies, partisipan yang mengikuti program Pilates selama enam minggu melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kesadaran postur dan peningkatan postur tubuh secara keseluruhan.

Latihan Pilates melibatkan gerakan yang melibatkan keseluruhan tubuh, dengan penekanan khusus pada penggunaan otot-otot inti untuk mendukung gerakan tersebut. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, kita dapat memperbaiki postur tubuh kita secara alami, mengurangi ketegangan yang tidak perlu pada otot-otot tertentu, dan mencegah cedera yang disebabkan oleh postur yang buruk.

Senam Pilates bukan hanya tentang menguatkan tubuh, tetapi juga tentang meningkatkan kesadaran tubuh dan postur yang baik. Dengan menggabungkan latihan Pilates ke dalam rutinitas kebugaran kita secara teratur, kita dapat menghilangkan perut buncit dengan efektif dan meningkatkan postur tubuh kita secara keseluruhan.

Namun, seperti halnya dengan setiap program kebugaran, konsistensi dan dedikasi adalah kunci untuk melihat hasil yang signifikan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!