Rutinitas Harian Selama di Rumah Ini Bisa Bikin Kesehatan Meningkat

Bagi setiap orang, kesehatan diri sendiri merupakan hal paling penting dari apapun. Hal paling berpengaruh untuk kesehatan adalah rutinitas setiap hari mulai dari yang kecil hingga besar. Untuk itu, sangat penting untuk melakukan rutinitas yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Namun bagaimana jika ada wanita yang melakukan semua kegiatan di rumah tanpa keluar rumah? Tenang saja, semua ada solusi tapi kesehatan bergantung pada kemauan masing-masing. Yuk ikuti rutinitas harian di rumah yang membuat kesehatan terus meningkat sebagai berikut ini.

Jauhkan teknologi dari kamar tidur

Jauhkan teknologi dari kamar tidur/freepik.com

Menjauhkan teknolgi dari kamar tidur dapat mengubah kebiasaan di malam dan pagi hari. Karena godaan terbesar saat mau dan setelah tidur adalah menelusuri media sosial. Walaupun terasa sebentar namun ternyata menghabiskan waktu hingga berjam-jam.

Jika menjauhkan handphone dari tempat tidur, maka sehabis melakukan aktivitas akan langsung tertidur tanpa mengecek media sosial. Selain itu, membuat hari menjadi lebih berenergi sepanjang hari dan meningkatkan kualitas bekerja selama di rumah.

Bangun tidur sepuluh menit lebih awal

Bangun tidur sepuluh menit lebih awal/freepik.com

Cara ini ternyata efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar daripada biasanya. Karena dapat melakukan hal bermanfaat seperti workout kecil di atas tempat tidur, membuat sarapan, menikmati kopi pagi, hingga membereskan tempat tidur.

Hal ini membuat tubuh tidak terlalu kaget ketika bangun tidur langsung melakukan aktivitas berat. Cobalah untuk bangun jam 04.50 jika sebelumnya bangun jam 05.00 pagi. Rasakan manfaatnya ketika sudah biasa melakukan kebiasaan tersebut.

Makan buah untuk sarapan

Makan buah untuk sarapan/freepik.com

Makan buah dapat memberikan manfaat untuk memenuhi nutrisi tanpa membuat lesu atau kembung seperti biasanya. Bisa dengan memakan hanya satu jenis buah atau mencampurnya menjadi banyak jenis. 

Tidak perlu memilih buah yang tidak ada di rumah, makan saja buah apa yang sedang disimpan. Manfaat lain yang bisa didapatkan antara lain mengurangi masalah pencernaan, mengurangi rasa mengidam pada makanan, hingga menjaga tubuh tetap bersinergi.

Manfaatkan waktu istirahat makan siang

Manfaatkan waktu istirahat makan siang/freepik.com

Bagi orang yang bekerja dari rumah, manfaatkan waktu istirahat makan siang dengan sebaiknya. Biasakan untuk duduk tenang sambil makan siang serta jangan memikirkan apapun yang membuat pikiran stress.

Pikirkan hal-hal menyenangkan yang membuat pikiran kembali jernih dan bahagia. Bisa juga sambil menonton acara televisi atau video lucu agar lebih banyak tertawa. Dapat berguna agar tubuh mengidentifikasi jenis istirahat yang benar-benar dibutuhkan.

Bersosialisasi

Bersosialisasi/freepik.com

Walaupun saat ini sebisa mungkin untuk mengurangi kontak fisik dengan orang lain. Namun bersosialisasi dengan orang terdekat sangat perlu untuk menjaga kesehatan tubuh maupun mental. Mengobrol dengan orang terdekat selama beberapa menit setiap hari bisa membuat diri lebih termotivasi, puas, bahagia, dan sehat. Lakukan telpon  atau video call dan ceritakan kejadian yang telah dialami.