3 Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Teratur
Wellness
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Kamu Terhindar dari Overthinking Alhasil Susah Tidur, yuk Dicoba Biar Nggak Begadang Terus!
Fina Prichilia | Beautynesia
Senin, 05 Dec 2022 20:30 WIB
Tidur di malam hari/Freepik.com
Malam hari biasanya jadi 'waktu' bagi sebagian orang untuk overthinking. Topik yang dipikirkan bisa tentang hal-hal yang telah dilakukan selama seharian tadi, atau bahkan memang sudah jadi kebiasaan, sehingga hal yang random pun bikin kamu overthinking.
Masalahnya, overthinking bisa membuatmu jadi susah tidur dan berujung begadang. Padahal seperti yang kita ketahui, terlalu sering begadang tidak baik bagi kesehatan termasuk kecantikan kulit.
Coba cara-cara berikut yang bisa kamu jadikan rutinitas malam hari agar terhindar dari overthinking!
1. Mengatasi Overthinking Itu Sendiri
Mengutip Sleep Nation Inggris, overthinking memang bisa membuatmu sulit tidur. Untuk mengatasi pikiran yang berkecamuk di kepala, terdapat berbagai tips untuk mengatasinya. Salah satunya dengan mendistraksi pikiran negatif dengan hal-hal yang menyenangkan dan positif, seperti liburan atau melakukan hal yang sangat kamu inginkan. Cara ini dipercaya membuatmu rileks dan mengantuk.
2. Meditasi
Melakukan meditasi juga dinilai bisa membuatmu mengatasi overthinking. Sebab meditasi membuatmu menenangkan pikiran dan bila melakukannya secara konsisten, bukan cuma membuatmu mudah mengantuk.. Namun juga baik bagi kesehatan mental. Meditasi itu sendiri bisa dilakukan sesuai preferensi, apakah kamu lebih suka dengan suasana tenang, menggunakan musik, maupun dibantu instruktur secara daring.
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Kamu Terhindar dari Overthinking Alhasil Susah Tidur Selanjutnya:
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Kamu Terhindar dari Overthinking Alhasil Susah Tidur/Foto: Freepik/User18526052
3. Menyingkirkan Ponsel Sebelum Tidur
Sebelum tidur, sebaiknya kamu menghindarikan diri dari paparan gadget. Itu karena paparan cahayanya membuat otak terus aktif dan dalam mode siaga, yang tentu membuatmu tetap terjaga. Belum lagi saat kamu scrolling media sosial dan mendapati topik yang membuat kamu overthinking. Selain itu, main ponsel sebelum tidur juga dapat membuat kualitas tidur jadi berkurang.
4. Bersyukur dan Berdoa
Bagi sebagian orang, berdoa menjadi sebuah ritual sebelum tidur. Dalam doa itu disebutkan soal mengucapkan syukur atas hari yang telah berlalu kepada Tuhan. Masih dikutip dari Sleep Nation, saat merasa bersyukur dan fokus terhadap pikiran yang positif, menurut penelitian, mereka yang melakukan hal itu mengalami pengalaman tidur yang lebih baik.
Tertarik mencobanya malam ini agar tidak overthinking?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
